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日数
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1日の使用量
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実 践
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| 開始〜3日目 |
15本前後 |
禁煙スタート
たばこ代わりに禁煙草(NosmoQ)を吸う。
たばこがすいたくなったら禁煙草(NosmoQ)を吸ってください。 |
4〜7日目
(1週目) |
10本前後 |
禁煙草(NosmoQ)の1日喫煙量を少しずつ減らしていきましょう。禁断症状が現れる時期ですが禁煙草(NosmoQ)があれば安心です。 |
8〜10日目
(2週目) |
5本前後 |
この時期からは禁煙草(NosmoQ)も2〜3服で終わらせるように努力しましょう。 |
11日〜15日目
(2週目) |
2〜3本 |
禁煙に自信がついてくる時期です。
この時期にたばこ1本くらいは大丈夫だろろうと思うのは禁物!禁煙の状態が元に戻ってしまいます。 |
16〜21日目
(3週目) |
1〜2本 |
これからは自分の意思だけで禁煙になります。
最後までがんばりましょう。 |
| 3週間以後 |
0〜1本 |
自分の意思だけで禁煙草(NosmoQ)も止められます。 |