| バランスディスクの特長. |
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すべてのスポーツに必要な、平衡感覚を身に付けるのに最適なアイテムです。
身体のバランス能力、ひねり、敏捷性、動体視力などを向上させるトレーニングがバランスディスクで出来ます。
基本的なバランストレーニングはもちろん、ディスク上での球技に必要な動きを行うと、よりパフォーマンス性が高くなる。
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| バランスディスクを使った運動(上図参照) |
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１.片足バランス運動
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美しい足を作りたい方にオススメ
足をディスクの真ん中に乗せバランスをとります。不安定なディスクの上でバランスをとると、内側。外側の筋肉がまんべんなく細かな動きによって整えられます。
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２.バランス腹筋
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ウエストのシェイプアップにも効果あり
バランス腹筋もこのディスクを使って行なえばさらに効果的。はじめは厳しいので写真の通り手を添えて行ないましょう。 |
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３.あぐら座り・椅子座り
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脊椎と骨盤の安定を保つ
このディスクをしたにし、あぐら座りもしくは椅子に座り前後左右に動かしながら、体を支えることによって筋肉を活性化してゆきます。 |
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４.両足でのバランス運動
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血行を促進し足が軽くなる
ディスクの裏は凸凹になっているのでマッサージをしながらバランス感覚の訓練も出来ます。 |
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５.プッシュアップ
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かっこいい引き締まった腕をつくる
大胸筋って結構複雑なのね、と納得できるほど色々な場所がブルブルする。ディスクを広く置けば胸の筋肉を、狭めると上腕三頭筋に効く。 |
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６.バランスよく重心移動を行なう練習
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バランス感覚を磨き、プレーに安定性を与える
野球のピッチングや、サッカーのシュートやテニスの壁打ち、あるいはサーフィンなどのそれぞれの競技動作を行なうことにより、専門的で高度なレベルに達成でき、プレーに安定性を与える。
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| バランスディスクの原理は・・・. |
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この不安定なディスクに乗る
∇ 倒れそうになるカラダを支えようと前後左右の筋肉が必死にリカバリー
∇ 日頃使われることのない筋肉を活性化
∇ やがてカラダのまわりを一周し、筋肉バランスがちょうどよい位置に納まってゆく
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