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ダイエットは楽じゃないけど楽しくしたい☆彡
そんな思いを込めて、このメールではお客様の声を中心に
ちょっとした工夫ですっごくキレイ痩せ出来る方法を紹介しちゃいます！
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こんにちは！
【ヘルシーバンク】の浮田春子です。
朝夕と大分涼しくなってきましたが、季節の変わり目は
体調管理が大変ですよね。
今日の疲れを明日に持ち越さないようにしましょう！
私が今、気をつけていることは、どんなに忙しくてもお風呂を溜めて
ちゃんと浸かることです(*^^)v
入浴剤に凝っています。
先日、金粉入りのお風呂に入りましたよ♪
ちゃんと浸かると、次の日の朝の目覚めが全然違うことに気づきました！
生活のちょっとした工夫が大切なんですね。
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┃掲┃┃示┃┃板┃┃か┃┃ら┃┃紹┃┃介┃
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┃☆│お通じが気になる( ..)φ時のちょっとした工夫！
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【青のラウムさんからのキレイ痩せアドバイス♪】
私の場合、便秘対策と空腹感緩和対策として温野菜をプラス
しています。
にんじん、大根、キャベツを少し固めにゆで塩を少しかけて
食べます。ドレッシングは避けます。
固めの方が「噛む」回数が増えるので自然に満腹感を得られます。
量は片手に乗るくらい。カロリーも低めです。
やや、にんじんが高めかな？
（でも１本食べても100kcalですよ）
お芋やカボチャなどはカロリーが高めです。
１週間分をまとめてゆでておいて、毎日少しずつ食べています。
お刺身わかめにポン酢醤油もいいけど、PDPとの相性を考えると、
温野菜に塩かな。
とにかく「噛む」回数を増やすと量が少なくても「食べた」と
いう気になって、満足できると思います。
お互いにがんばりましょう！
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笑い過ぎて「お腹が痛い！」なんて最近ありますか？
痛い部分は「腹筋」。 人間は笑う時に「腹筋」をはじめとする
身体の様々な部分の筋肉を使っているんです。
そして「笑う」と、結構カロリーを消費するんですよ。
3分間早足で歩くと、消費カロリー約17kcalですが、
じつは3分間の「笑い」にも同等の消費量があります。
つまり、ダイエット効果が期待できる？
特に、声を出して「笑う」と全身運動になるので、 さらにエネルギー消費量が増えますよ！
顔には「表情筋」といわれる20種類以上もの筋肉があり、 使わなければ徐々に衰えて、
肌のツヤや張りが無くなる原因に･･･。
無意識にできる美顔マッサージと考えて、大いに「笑い」ましょう！
それでは 今日も元気で！
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