【楽天市場】ﾋﾟﾗﾃｽﾖｶﾞﾎﾞｰﾙ26：カワセONLINE　SHOP

ﾋﾟﾗﾃｽﾖｶﾞﾎﾞｰﾙ26

ﾋﾟﾗﾃｽﾖｶﾞﾎﾞｰﾙ26

ボールの弾みと転がりを利用したＮＥＷタイプエクササイズ

健康で美しい体をつくる！

ﾋﾟﾗﾃｽﾖｶﾞﾎﾞｰﾙ26　【ﾀﾞｲｴｯﾄ器具】

商品番号 IMC-74RD
通常価格	1,900円
当店特別価格	460円 (税込483円) 送料別
売り切れました
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普段使用しない筋肉のストレッチ運動から、背筋・腕の引き締めまで運動がスムーズにできるボールです。空気圧調整で自分の負荷で使用してください。

材質／ボール：ＰＶＣ
　ストロー：ＰＰ

　　栓　：ＰＥ

　サイズ：２６ｃｍ（空気なし時）

：２０ｃｍ（適正サイズ）

ピラテスヨガボール２６　【ﾀﾞｲｴｯﾄ器具】

商品番号 IMC-74BL
価格	460円 (税込483円) 送料別
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ピラテスヨガボール２６　【ﾀﾞｲｴｯﾄ器具】

商品番号 IMC-74Y
価格	460円 (税込483円) 送料別
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かんたん！トレーニングマニュアル

ここで紹介していますトレーニング方法のほんの一例です。ほかにもトレーニング方法は多種ありますので、体力・筋力・目的・レベルに合せてインストラクター・コーチの方の指導に従いトレーニングすることをおすすめいたします。

かんたんストレッチ＆リラックス

ヨガボールの上に座って前後左右にゆらゆらゆれながらバランスをとります。

ヨガボールの上に背中から乗って背筋のストレッチ＆腹筋トレーニング。

ヨガボールの上に背中から乗って体を前後にゆっくりと動き背筋をのばしてストレッチ。

床にすわりヨガボールにふくらはぎを乗せて左右に繰り返し動かし、リラックス。

チェアに座り、ヨガボールに片足をのせて前後に動かし、リラックス。

空気が少なめのヨガボールをあごではさみ、ボールの弾力で上下運動！目指せ小顔。

空気が少なめのヨガボールの弾力で上下に運動させ首筋ストレッチ。

疲れたら、程よい空気圧でマクラにチェンジ

もうちょっと鍛えたい方へ

あおむけでヨガボールを両膝ではさみこみ、顔・背中・手を床につけたままボールの弾力を利用して両足で繰り返し挟み込みます。

壁と腰でヨガボールをはさみこむようにして、よりかかいながら、ひざを曲げスクワット運動。

床に横になり、片脚をボールにのせ、もう一方の脚をひざを曲げ、床から離します。

両手を床につきながら、ヨガボールにのります。手の位置をずらさずに体でヨガボールを前後に動かします。この時は背筋を真っ直ぐにしてお腹にちからをいれて運動します。

チェアに座り、ヨガボールを背中で抱え、そのまま背中で抱え、そのまま背筋を真っ直ぐにしてヨガボールを上下させます。

ヨガボールを手ではさみ弾力を利用して、繰り返しボールをつぶすように力をいれます。

あお向けになり、ヨガボールをかかとではさみこみ、頭・背中・手を床につけたままボールを落とさないように上下させます。

体を横にして、足首でヨガボールをはさみこみ、上下運動を繰り返してください。

腰でボールに乗り、両足を床につけてバランスをとりながら、上半身をおこします。この時、ひざを動かさずに，顔とアゴも動かさないよう心がけてください。

背中でボールに乗り、両足を床につけて動かさずボールを前後に動かします。この時腰のそらしすぎに注意してください。

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