楽天市場 | 眠りと癒しの専門店ASMOT - 快適な睡眠を得るための寝室環境の整え方

〇睡眠環境を整えるためのヒント・快適な睡眠を得るための寝室環境の整え方快適な睡眠は、ただ単に横になるだけでは得られません。理想的な睡眠環境を整えることで、ぐっすりと質の良い睡眠を手に入れることができます。以下に、寝室の温度、照明、騒音対策についてのヒントを紹介します。 1. 寝室の温度調整最適な睡眠温度は16～20度と言われています。温度が高すぎると寝汗をかきやすく、逆に低すぎると体が冷えてしまい、快適な眠りが妨げられます。エアコンや暖房器具を使い、季節に応じて適切な温度を保ちましょう。 2. 照明の選び方寝る前には、明るすぎる照明を避けることが大切です。スマホやパソコンなどのブルーライトも、眠りを妨げる原因となります。寝室には、温かみのある間接照明を取り入れ、リラックスした状態で眠りに入れるように工夫しましょう。また、遮光カーテンを使って外の光を遮ることも効果的です。 3. 騒音対策騒音は睡眠の質を大きく低下させます。静かな環境を作るために、耳栓やホワイトノイズマシンを使用することを検討してみてください。また、家の外からの音を遮るために、防音カーテンや窓の密閉性を高める工夫も効果的です。これらのヒントを実践することで、睡眠環境を最適化し、快適な眠りを実現することができます。日々の疲れをしっかりと癒すために、自分に合った環境を整えてみましょう。

ヴァネッサ777

女性

60代

違和感なく、当日から眠れました。

商品到着した夜に自分の高さに調節してから寝てみました。神経質だから、きっと今夜は眠れないだろうなと思ってたのですが、ちゃんと寝落ちしました。爆睡とまではいかないのですが、いつもの朝のあのダルさがなくて、半信半疑でその晩も寝てみました。２日連続で普通に寝れたので私には合ってるみたいです。今のところ不満はないので、いい買い物が出来たと思います。

自分用｜実用品・普段使い｜はじめて

注文日：2026/04/15

[もれなくP5倍][特許取得のプレミアム枕]枕まくらスリープマージピロー 1cm刻みの高さ調整頸椎サポート枕ストレートネック横向き寝対応枕洗える枕カバー枕首への負担を軽減快眠いびき対策首が痛い人向け測定器付き低めやわらかウレタン低反発日本製

購入者

2タイプ買ってみました

10cm(夫用)と15cmの枕を購入しました。 15cmの枕より詰めもの重量が少し多いおかげで、ぐーんと沈み込む事が無くて良かったみたいです。高さもちょうど良いみたいです。

家族へ｜実用品・普段使い｜はじめて

注文日：2026/04/09

[送料無料]枕まくら日本製羽根枕高さが選べるちょっと高めの羽根枕（使用時の高さ：約10cm／硬め）サイズ：43×63cm 配送直前に製造作りての枕羽枕はねまくらフェザー高め硬め横向きピロー頚椎首肩工場直送日本製

購入者

高めの枕が好み

柔らかい(沈み込む)枕と低反発枕が合わない派です。高さ15cmのこちらと10cm(夫用)の枕を購入しました。 10cmの方より詰めもの重量が軽いおかげか、私的にはものすごく硬いとは思いませんでした。良かったです。今まで使っていた枕カバーにも無理なく入りました。使用しているうちにもっと馴染む事を期待して☆5です。

自分用｜実用品・普段使い｜はじめて

注文日：2026/04/10

[送料無料]枕まくら日本製羽根枕高さが選べる一般的な高さの羽根枕（使用時の高さ：約7cm／普通～高め）43×63cm 配送直前に製造作りたての枕羽枕はねまくらフェザーピローはねまくら首肩頚椎工場直送日本製

さらにこんなことも... 香りでリラックス効果をアップ忙しい日々を過ごす30～40代の女性には、アロマテラピーを取り入れるのもおすすめです。寝室にラベンダーやカモミールの香りを漂わせることで、心を落ち着かせ、よりリラックスした状態で眠りにつくことができます。香りの力を借りて、寝る前の時間をもっと心地よいものにしてみませんか？シンプルなインテリアで心の静寂を寝室は、できるだけシンプルで落ち着いた空間に整えると、心がリセットされやすくなります。不要な物を減らし、落ち着いた色合いのインテリアを取り入れることで、視覚的なリラックス効果も得られます。シンプルで穏やかな空間作りを心掛けてみてください。