楽天市場 | ベルラスショップ - 飲むだけで痩せる!?【お風呂上がりにおすすめの飲み物4選】

お風呂上がりは、体も心もリラックスできる気持ちの良い時間ですよね。「お風呂上がりにキンキンに冷えたビールを飲むのが楽しみ！」という方も多いのではないでしょうか。お風呂上がりの水分補給はとても大切です。入浴中は想像以上に汗をかいており、体は軽い脱水状態になっています。例えば、41℃のお風呂に15分ほど入ると、【約800ml 】もの水分が体から失われるとも言われています。

しかし残念ながら、アルコールは水分補給にはなりません。アルコールには利尿作用があるため、体の水分をさらに排出してしまい、かえって脱水状態になりやすくなると言われています。また、炭酸ジュースや乳酸菌飲料など甘い飲み物も、毎日の習慣になると糖分の摂りすぎにつながり、ダイエットにはあまり向いていません。実はこの入浴後の飲み物の選び方は、健康やダイエットに大きく関わるポイントのひとつです。体に優しい飲み物を選び、水分をしっかり補給することで血液の流れがスムーズになり、栄養や酸素が体中に行き渡りやすくなります。その結果、代謝アップや老廃物の排出にもつながります。そこで今回は、お風呂上がりにおすすめの飲み物を4つご紹介します。

①生姜湯

体を温めたい方には、生姜湯がおすすめです。生姜には血行を促進する成分やむくみ対策に役立つカリウムが含まれています。作り方は簡単で、すりおろした生姜をティースプーン1杯ほどカップに入れ、お湯を注ぐだけ。砂糖やはちみつを入れる場合は、入れすぎないように注意しましょう。

②ホット豆乳

お風呂上がりの定番といえば牛乳を思い浮かべる方も多いかもしれませんが、ダイエット中なら豆乳がおすすめです。豆乳は牛乳よりもカロリーや糖質が低く、温めて飲むことで体を冷やさずに栄養補給ができます。また、豆乳に含まれるトリプトファンは睡眠の質を高める働きがあると言われています。

③カモミールティー

カモミールティーにはリラックス効果や安眠効果があると言われています。さらに血行を促す働きもあるため、入浴後の体を温めながら代謝アップをサポートしてくれます。寝る前のリラックスタイムにもぴったりの飲み物です。

④常温の水

常温の水をコップ1杯程度飲むことで、入浴で失われた水分を自然に補給できます。常温の水は体に吸収されやすく、胃腸にも負担が少ないのが特徴です。また、特におすすめなのが温泉水です。温泉水はミネラルを含んでいることが多く、入浴後に失われがちなミネラル補給にも役立つと言われています。ベルラスショップで販売中の温泉水「美巡水」は、自然のミネラルを含んだ温泉水で、入浴後の水分補給にもぴったりです。口当たりがまろやかで飲みやすく、日常の水分補給としても取り入れやすいのが魅力です。

「爽快感がほしい」という方は、【無糖の炭酸水】もおすすめです。ただし炭酸は胃腸を刺激するため、飲みすぎには注意しましょう。