楽天市場 | BLACK WOLF - 夜しかできない人向け自転車ダイエットの効果と安全ポイント

🚲夜しかできない人向け自転車ダイエットの効果とポイント🚲 🚴‍♂️ 自転車ダイエットが夜におすすめの理由日中より気温が下がり、汗をかきすぎず、紫外線対策などもしないところは快適です。ストレス解消効果が高く、安眠につながったり、交通量が減っていてライドに集中できるなどがあります。・夜の静かな時間、街灯の下を走る爽快感。・平日は仕事で時間が取れない…そんなあなたにこそ、「夜サイクリング」がぴったりです。 💡 夜に有酸素運動をするメリット・デメリットメリット：体脂肪燃焼のゴールデンタイムに運動できたり、一日の終わりに心身をリセットできますね。デメリット：視界が悪く事故リスクが高くなります。 👉 ここで安全確保に活躍するのがこの自転車ライト高輝度LEDライトを装備明るさ：通学やシティ走行で300ルーメン以上が理想防水性能IPX4以上が望ましい盗難防止の為、工具なしで簡単に取付できるのがいい

夜の運動で痩せない場合の原因と対策よくある原因・ペースが速すぎて無酸素運動になっている・走行時間が短すぎる（20分以上で脂肪燃焼が加速）・夜食を摂ってしまっている対策：心拍数を意識して30分以上の軽いペダリングを継続食事タイミングの工夫（運動後30分以内は避ける）例：47歳営業職のAさん開始時：体重78kg、内臓脂肪レベル10 3ヶ月後：体重72kg、内臓脂肪レベル7に改善！ポイント：・毎晩30分、週5回のポタリング・継続のしやすさ