楽天市場 | チトセスポーツ楽天市場店 - 【スポーツドリンクは薄めてもいい？】知っておきたい水分補給のキホン

■あなたの飲み方は大丈夫？

暑い季節やスポーツのあと、汗をかいた体にスポーツドリンクを飲む機会が増えてきます。スポーツドリンクは、水分だけでなく汗とともに失われる電解質などを補えるように作られた飲み物。運動時や暑い日の水分補給にも適しており、この時期には欠かせない存在です。

汗をかく季節、よく冷えたスポーツドリンクはついゴクゴク飲みたくなってしまいますよね。甘くて飲みやすいスポーツドリンク。「ちょっと味が濃いから」と、水で薄めて飲む方も少なくないと思います。ですが、その飲み方は本当に正しいのでしょうか？今回は、スポーツドリンクを薄めるとどうなるのか簡単にご紹介します。

■スポーツドリンクを薄めると何が変わる？

スポーツドリンクは、水分だけでなく、汗とともに失われる電解質や運動で消費したエネルギーを補う糖質などを、バランスよく補給できるよう設計されています。そのため、水で薄めるとドリンク内の成分バランスが変わり、本来の補給効果が得られにくくなる場合があります。特に、運動中や暑い日の熱中症対策では、水分だけでなく電解質も効率よく補給することが大切です。そのため、スポーツドリンクは基本的にそのままの状態で飲むことが推奨されています。

大量に汗をかいたあとに水だけを大量に飲み続けると、体内のナトリウム濃度が低下する**「低ナトリウム血症」**を招くおそれがあります。汗をたくさんかく場面では、水分だけでなく電解質も一緒に補給することを意識しましょう。