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お悩み別おすすめ枕 ～猫背・巻き肩編～
🤔意外と多い『猫背・巻き肩』とは？
スマホやパソコンの普及により、前かがみで過ごす時間が多くなった現代人。
猫背や巻き肩・ストレートネックなど様々な体の不調の原因となります。
「骨盤が開いている」というのはよく聞きますが、この巻き肩は「肩甲骨が開いている」状態になります。巻き肩の方は猫背・ストレートネックであることも多いです。
●猫背
頭部や肩が前方に突き出し、背中が丸まった状態
●巻き肩
肩甲骨が前方に突き出し、肩が前方内側に入り込んで背中が丸まった状態
⚠️猫背・巻き肩は損することがいっぱい！
・ストレートネックになる
・首こり、肩こりの原因にも
・背中が丸まりスタイルが悪く見える
・胸が垂れる
・呼吸が浅くなる
・ポッコリ下腹
☑️あなたは大丈夫？巻き肩セルフチェック
簡単にできるセルフチェックをご紹介します。
長時間同じ姿勢、特に前かがみの姿勢をとり続けていることが主な原因になるので、パソコン作業やスマホ操作の合間にストレッチをしたり、良い姿勢を意識しましょう。
・休憩時間に肩周り・胸周りのストレッチをする
・できるだけ正しい姿勢をキープする
・背筋トレーニング
・肩甲骨を動かす
など、できることをして予防したいですね。
日中に収縮した体を寝ている間にストレッチする枕もおすすめです。
