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お悩み別おすすめ枕　～ストレートネック編～

公開日：2024/09/26　更新日：2026/02/06

首・肩・腰・いびきに関するお悩み別にオススメ寝具をご紹介！今回は『ストレートネック（別名：首猫背、スマホ首）』についてです。

🤔ストレートネックとは？

私たちの首（頸椎）は、本来自然なカーブを描いている頭を支えていますが、ストレートネックは、前かがみの姿勢を長くとり続けることで、頸椎の自然なカーブが失われ、首がまっすぐの状態になってしまう症状です。日本人の約8割がストレートネックであると言われていて、この状態になると血液や気の巡りが悪くなり、肩こり・首こり・冷え・イライラ・頭痛など様々な不調につながります。最近一番の原因と言われているのが「スマホ」です。画面を見ていると無意識に前かがみの姿勢になりやすく、そのためストレートネックは『スマホ首』とも言われています。また、前傾姿勢をとり続けることによってストレートネックになった人は「猫背」「巻き肩」でもある場合が多いです。

👀ストレートネック予防法

基本的には正しい姿勢を心がけることが大事ですが、以下のようなシーンで気をつけることがポイントです。 ■パソコン・スマホの長時間使用を控える（スマホ使用時は目の高さで見る） ■座り方に気を付ける・前傾にならないようにする・骨盤を立てて座る・足を地面につける ■視力矯正をする（前かがみになったり近づいたりすると姿勢が悪くなります） ■長時間同じ姿勢でいない ■枕の高さに気を付ける（高すぎる枕はNG） ■首のストレッチをする気づいた時にストレッチ、わかっていても忙しくてできなかったり忘れてしまったりするので、睡眠時間を有効利用しましょう。このように、普段の意識付けでも対策になりますが、なかなか続きませんよね。そんなときには寝ている間にストレッチ（首を伸ばす）がオススメです。

☝🏻寝ながら首をストレッチするには『枕』

寝ている間にストレッチするなら『枕』が手軽で始めやすい！ストレートネックの方にオススメな枕の選び方は・高すぎないもの・首を支えるもの・軽くストレッチできる形状のもの首にあまり負担をかけない、背中から支えるタイプのマットレスピローもおすすめです。

✨ストレートネック対策枕

当店で扱っているオススメの『ストレートネック対策まくら』をご紹介！

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いかがでしたでしょうか？枕は毎日使うものですし、寝るだけで対策できるので手軽でオススメです。 ※こちらでご紹介している枕は治療を目的としたものではありません。あくまで首や肩の負担を軽減することを目的としております。ストレートネックの治療が必要な方は専門医にご相談ください。

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