自宅でファスティングする際の期間について
ご自宅でお取り組み頂く場合はリスクを伴う場合がありますので、安全性を考えて3日間断食までをご案内しております。長期断食をご希望の場合は、断食道場などの専門家がいる施設で行うことをお勧めしております。当店が運営している断食道場もございます。
継続してファスティングする場合の注意点
何日も続けてやるのは危険ですが、ファスティング（断食）→回復食→ファスティング（断食）→回復食→ファスティング（断食）→回復食→といった感じでの繰り返しは行っても大丈夫ですし、大変効果も高いです。スケジュール的に問題がなければ実施していただいて大丈夫です。
ファスティング中の頭痛について
食事を抜いてファスティング（断食）をすると塩分不足となり、頭痛や眠気などの症状が出ることがございます。断食中は梅干し、塩、ごま塩、具の入っていない味噌汁などで必ず塩分を補給するようにしてください。塩分を摂ることで症状を緩和することができます。
プチ断食のやり方について
プチ断食には種類が沢山ありますが、エリカ健康道場では、1日のうちに「１食のみ」を優光泉に置き換えるプチ断食を推奨しております。
1日断食のやり方について
1日断食とは、ファスティング（断食）期間が1日の断食です。1日だけ優光泉酵素のみで過ごして頂き、次の日は回復食期間を設けていただきます。優光泉は1回のお食事の置き換えで40㏄お飲みいただくように推奨していますので、原液20㏄をお好みで希釈していただき、2回に分けて飲まれると良いかと思います。
回復食期間は朝のみ、食事を優光泉に置き換えていただきます。
【ファスティング期間】
朝→優光泉酵素（40㏄）
昼食→優光泉酵素（40㏄）
夕食→優光泉酵素（40㏄）
【回復食期間】
朝食→優光泉（40㏄）
昼食→玄米粥・味噌汁など
夕食→普通の食事
優光泉のお届けと一緒に、詳しいやり方が記載された冊子も同梱させていただきますので、詳しくはそちらをご覧ください。
2日断食のやり方について
2日断食とは、ファスティング（断食）期間が2日の断食です。2日間は優光泉酵素のみで過ごして頂き、断食後2日間は回復食期間を設けていただきます。優光泉は1回のお食事の置き換えで40㏄お飲みいただくように推奨していますので、原液20㏄をお好みで希釈していただき、2回に分けて飲まれると良いかと思います。
回復食期間は朝と昼のみ、優光泉に置き換えて頂き、夕食はお粥などのお腹に優しいものを食べていただくようにお願いしております。
【ファスティング期間】
朝→優光泉酵素（40㏄）
昼食→優光泉酵素（40㏄）
夕食→優光泉酵素（40㏄）
【回復食期間1日目】
朝食→優光泉（40㏄）
昼食→優光泉（40㏄）
夕食→玄米粥・味噌汁など
【回復食期間2日目】
朝食→優光泉（40㏄）
昼食→玄米粥・味噌汁など
夕食→普通の食事
2日断食のやり方等でご不明な点がございましたら、当店までお気軽にご連絡ください。
3日間断食のやり方について
3日断食とは、ファスティング（断食）期間が3日の断食です。3日間は優光泉酵素のみで過ごして頂き、断食後3日間は回復食期間を設けていただきます。優光泉は1回のお食事の置き換えで40㏄お飲みいただくように推奨していますので、原液20㏄をお好みで希釈していただき、2回に分けて飲まれると良いかと思います。
回復食期間は朝と昼のみ、優光泉に置き換えて頂き、夕食はお粥などのお腹に優しいものを食べていただくようにお願いしております。
【ファスティング期間】
朝→優光泉酵素（40㏄）
昼食→優光泉酵素（40㏄）
夕食→優光泉酵素（40㏄）
【回復食期間1・2日目】
朝食→優光泉（40㏄）
昼食→優光泉（40㏄）
夕食→玄米粥・味噌汁など
【回復食期間3日目】
朝食→優光泉（40㏄）
昼食→優光泉（40㏄）
夕食→玄米ご飯・味噌汁・副菜など
3日断食のやり方等でご不明な点がございましたら、当店までお気軽にご連絡ください。
ファスティング中の喫煙・飲酒について
ファスティング（断食）中にタバコを吸うこと自体は禁止しておりませんが、身体が吸収しやすい状態になっているので、具合が悪くなられる方もいらっしゃいます。あまり我慢しすぎるとストレスになってしまいますが、出来るだけ最小限に抑えていただいた方が良いと思います。
また、お酒に関しては飲まないようにして下さい。空腹の状態でアルコールを摂取しますと胃壁が荒れたり、胃から小腸へすぐにお酒が流れ込むことでアルコールの吸収が速く、酔いが早く回ってしまう恐れがあります。
ファスティング中の飴やガムについて
空腹時にガムを噛むと胃液だけが分泌されてしまいますので、ガムを噛む事はオススメ出来ません。胃を痛めてしまう恐れがございます。また、飴に関しては、血糖値が急激に上昇してしまい、体調面に影響が出る場合がございます。
ファスティング中の飲料について
ファスティング中は酵素ドリンク以外にも、お水・麦茶・ルイボスティー・番茶・黒豆茶・砂糖不使用のノンカフェイン飲料などがお飲みいただけます。
コーヒーや紅茶はカフェインを多く含んでいますので、1日に1～2杯程度に抑えましょう。日頃からカフェインを多く摂る方はファスティングと同時に「カフェイン断ち」をするのもおすすめです。
なお、豆乳は身体を冷やしやすい性質があるため身体の冷えやすい断食中は避けて頂くようにして下さい。また、牛乳は動物性のものでございますので、断食中は避けて頂いた方がいいかと思います。