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ファスティング中に飲んでいい飲み物は？酵素ドリンクとの相性ガイド

公開日：2025/08/26　更新日：2025/08/28
ファスティング中に「何を飲んでいいの？」と迷ってしまう方は多いものです。固形物を控えるのは分かっていても、飲み物については意外と難しいですよね。 この記事では、ファスティングに挑戦したい方が安心して取り組めるように、「飲んでOKな飲み物」と「避けたい飲み物」をわかりやすくご紹介します。 さらに、置き換えドリンクとしておすすめの酵素ドリンク「優光泉」についても詳しくお伝えします♪

断食道場で使用中の酵素ドリンク「優光泉」

なぜ飲み物選びが大切なのか？

ファスティングというと「ダイエット」のイメージが強いかもしれませんが、本来の目的は「固形物を摂らない時間をつくり、体を休ませること」。 そのため、ファスティング中に口にする飲み物は、体に余計な負担をかけず、必要な栄養や水分をしっかり補えるものを選ぶことが大切です。 一方で、刺激が強いものや固形物に近い飲み物は、ファスティングの効果を妨げてしまう可能性があるので注意が必要です。

断食中に飲んでいい飲み物とNG飲み物

ファスティング中に飲んでいい飲み物と、避けた方がよい飲み物をまとめました。下の表を参考にしてみてください。
ファスティング中に飲み物で迷ったときは、「体にやさしいかどうか」を目安に選ぶのがおすすめ！ファスティング中は、できるだけ体に負担をかけずに水分や必要な栄養を補える飲み物が大切になります。 水や炭酸水、酵素ドリンク、ノンカフェインの飲料などは、体を助けながら必要な水分補給ができます。 反対に、カフェインを多く含む飲み物（※）、人工甘味料や添加物が多いもの、アルコールは体に負担をかけやすいため注意が必要です。 飲み物を選ぶときは、「何を摂るか」だけでなく、「何を避けるか」も意識すると安心ですよ♪ （※）カフェインについては次の項目で詳しく解説します。

★断食道場はぎのさと使用「優光泉」

カフェインは１日１杯程度ならOK！

避けたい飲み物のひとつにカフェイン入りの飲料がありますが、ファスティング中でもコーヒーや紅茶を1日1杯程度なら問題ありません。 飲みすぎはNGですが、普段からカフェインを摂っている方が急にやめてしまうと「カフェイン離脱症状」で頭痛やだるさを感じることがあります。 そんなときは我慢せず、少量のカフェインを取り入れるようにしましょう！

塩分補給として具なし味噌汁もOK

ファスティング中は塩分が不足しやすいため、具を入れない味噌汁を飲むのもおすすめ♪ 調理の際に具材を入れても構いませんが、その場合は汁だけを飲むようにしましょう。味噌汁で塩分を補うことで、体調不良の予防にもつながります。 断食道場SHOPでは、伝統海塩「海の精」を使用した 「オーサワ 有機黒ごま塩」 もご用意しています。

★断食道場はぎのさと使用「有機黒ごま塩」

お客様から届いた嬉しい声（レビュー）

”何度か利用しています。軽いファスティングをしたいときなどに。美味しくて飲みやすいのでおすすめです。” （50代女性） ----- ”優光泉を定期購入しています。朝食代わりに飲むと調子が良いです。 また、優光泉のファスティングは、気軽に出来て、美味しいので続けやすいのでおすすめです!” （40代女性） ----- ”まろやかなお味で、とても美味しく、ファスティング目的だけでなく、単純に美味しいからという理由で飲めてしまいます。この味が気に入っており、今の所変更する気になっていません。 また、購入した際に、ファスティングの指南書のようなブックレットを付けていただいたおかげで、注意すべきところも明確になり、実際に体調を崩すこともなく、安全にファスティングを行うこともできています。” （50代男性）

よくある質問（FAQ）

【Q】ファスティング中の優光泉のおすすめの飲み方はありますか？ 【A】お水で割って飲んでいただいて大丈夫です。 ファスティング中は無糖の炭酸水で割るとより満足感を感じられるのでおすすめです。甘さをやわらげたい場合は、レモン汁を少し加えるとさっぱりとお飲みいただけます。 ----- 【Q】優光泉をホットで飲んでもいいですか？ 【A】はい。お湯で割って飲んでいただいても問題ありません。寒い季節やリラックスしたいときにおすすめです。 ----- 【Q】ファスティング中に優光泉を飲む量の上限にきまりはありますか？ 【A】一食あたり原液で最低40mlを摂るのが推奨量です。ただしこれはあくまで目安。空腹を感じるときは無理に我慢せず、こまめに追加して飲んでOKです。
その他のよくある質問はこちら>>

安心特典つき！優光泉なら初めての方も◎

断食道場SHOPの優光泉は、初めてファスティングをする方でも安心して取り組んでいただけるように、いつでも特典付きでお届けしています。 ★特典1★送料無料 余計な負担なく、気軽に始めることができます。 ★特典2★ガイドブックプレゼント 断食の進め方や回復食の取り入れ方をわかりやすく解説。はじめての方でも安心です。 ★特典3★レビュー投稿で15％OFFクーポン進呈 次回購入も、お得に続けることができます。

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