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酵素ドリンクファスティング中の“だるさ”原因と向き合い方

公開日：2025/08/21　更新日：2025/08/28
酵素ドリンクを使ったファスティングを経験された方の中には、「だるさ」などの体調不良を感じたことがある方も多いのではないでしょうか。 健康や美容、ダイエットのために断食を行うのに、体調不良でつらい思いをしてしまうのは本末転倒ですよね。 でもご安心ください。ファスティング中の「だるさ」にはきちんとした原因があります。あらかじめ原因と向き合い方を理解しておけば、安心して取り組むことができますよ。 この記事では、酵素ドリンクを使ったファスティング中に起こりやすい「だるさ」の原因と対処法を、分かりやすく解説していきます。

断食道場で使用中の酵素ドリンク「優光泉」

断食中に起こる「だるさ」の3つの原因

・血糖値の変動によるだるさ

酵素ドリンクを飲む量が少ないと、脳に十分なエネルギーがいかないことで、血糖値が変動し、「だるさ」や「頭痛」、「強い眠気」等が出ることがあります。

・脱水症状（塩分不足）による「だるさ」

酵素ドリンクで水分補給はできますが、塩分までは補えません。ファスティング中は食事からの塩分摂取が減るため、普段よりもナトリウム不足になりやすく、その結果としてだるさや頭痛などの体調不良が現れることがあります。

・カフェインの離脱症状による「だるさ」

毎日飲んでいるコーヒーや紅茶などをファスティング中に急にやめると、カフェインの離脱症状が起こります。これにより、だるさや頭痛、集中力の低下を感じることがあります。

だるさと向き合う具体的な方法

1.酵素ドリンクをこまめに飲む

1日5〜6回に分けて少量ずつ飲むことで、低血糖を避け、血糖値を安定させることができます。断食道場SHOPの酵素ドリンク 「優光泉」 は、血糖値維持のサポートにもおすすめです。

★断食道場はぎのさと使用「優光泉」

2.塩分をこまめに補給する

水分だけではなく、塩分も一緒に補給することが大切です。ごま塩や具なしの味噌汁、梅干しなどがおすすめです。断食道場SHOPでは、伝統海塩「海の精」を使用した 「オーサワ 有機黒ごま塩」 もご用意しています。

★断食道場はぎのさと使用「有機黒ごま塩」

3. それでも辛い時はカフェインを補給

酵素ドリンクや塩分補給をしてもだるさが改善しない場合は、カフェインを少量取り入れるのも一つの方法です。コーヒーなどのカフェインが強い飲み物も、1日1杯程度であればファスティング中でも問題ありません。

お客様から届いた嬉しい声（レビュー）

”ファスティングの場所を選ばない、とても便利で美味しいお品です。” （50代女性） ----- ”いつも美味しく利用させていただいております。私は梅味を7年ほど継続で飲用していますが、飲み方としてはファスティング等ではなく、食べすぎた日に一杯、小腹が空いた時に一杯、というように我流で飲んでいます。 暑い時期は炭酸割りで飲むと、酸味も効いていてとても美味しいです。また、災害時の備蓄としても一本常備しており、ローリングストックで飲み切ったら補充するという感じで購入しています。 これからも変わらず利用させていただこうと思っています。” （40代女性） ----- ”3年ほど飲み続けています。味が気に入ってます。朝は優光泉とレモン汁を少々加えてお湯で割って飲んでいます。 食べ過ぎた翌日は優光泉で1dayファスティングで体重調整してます。” （50代女性）

よくある質問（FAQ）

【Q】対処法を試しても、だるさ等の体調不良が続く場合はどうしたらいい？ 【A】無理に断食を続けずに、一度中断してください。体調が回復した後に断食を再開しましょう！ ----- 【Q】ファスティング時の置き換えドリンクは、酵素ドリンク以外でも大丈夫？ 【A】断食道場SHOPでは、ファスティング中には酵素ドリンクの利用をおすすめしています。市販の野菜ジュースやスムージーの中には、人工甘味料や添加物が含まれているものも多く、体への負担となる場合があります。
【比較表】酵素ドリンクVS野菜ジュースVSスムージー
その他のよくある質問はこちら>>

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