楽天市場 | 酵素ドリンク専門店　エッセンシア - ３日ファスティング

3時間おきに計６回、エッセンシア酵素50mLをミネラルウォーターなどで割って飲んでください。（酵素１に対して、水５の割合がおすすめです）食事（固形物）は一切摂らないでください。これを３日間行います。 1日につきエッセンシア酵素300mL、３日間で約1本半を飲み切ってください。

注意事項

断食中のミネラルや栄養素を補うため、必ず１日で300ml程度を飲み切ることが重要です。 1杯につき50mLを飲む場合は、１日6回に分けてミネラルウォーターで割ったエッセンシア酵素ドリンクを飲んでください。量や回数はその日の体調などにより調整してください。

ミネラルウォーターや炭酸水（加糖でないもの）をベースに、ハーブティーやフレッシュジュースなどで味にバリエーションを持たせるのが３日間のファスティングを成功させるポイントです。

ファスティング中に飲んでOKな飲み物

・エッセンシア酵素ドリンク・ミネラルウォーター*1 ・ハーブティー、お茶・野菜ジュースやフレッシュジュース*2 （砂糖・甘味料不使用のもの）・お味噌汁（具なし）、だし汁

ファスティング中にNGな飲み物

・コーヒー、紅茶（飲みたい場合はお砂糖・ミルクなしで１日1杯まで）・アルコールを含む飲み物（アルコールフリー飲料もお避けください）・牛乳・豆乳（無調整豆乳も含む）・アーモンドミルク・飴・ガムなど、その他固形物*3 ＊1　ミネラルウォーターは多めにおとりください。＊2　野菜ジュースやフレッシュジュースは酵素の働きを助け、満腹感も得られますので、お好きな時間帯にお飲みください。1日の量は200mL～400mLを目安にしてください。＊3　断食中は消化機能を休ませることが重要ですので固形物の摂取はおやめください。

断食でキレイになった状態を維持しながら身体に「食事を入れていく」合図をします。３日間の間、少しずつ消化に良いものから食べていきます。ファスティングで失敗してしまいやすいのは、「断食日」よりも「補食日」なんです。まずは下記のメニュー通りに過ごしてみてください。ファスティングに慣れてきたら、バリエーションを加えてみましょう。

補食に最適な食材・メニュー

・お粥、お蕎麦・野菜スープ（芋類はNG）・未精製の穀物を使用したパスタやパン（ライ麦パンや全粒粉パンなど）*1 ・野菜サラダ*2 ・いちご・オレンジ・キウイ・グレープフルーツぶどう・リンゴなど低カロリーで繊維の多いフルーツ・玄米・白米

避けてほしい食材

・お肉・乳製品・卵・砂糖・揚げ物などの脂っこいメニュー・バナナ・パイナップル・アボカド・マンゴーメロンなどの高GI値・高カロリーなフルーツ＊1　精製された食品より栄養が豊富な未精製の食品を選びましょう。＊2　ドレッシングはノンオイルかオメガ３を含む天然の植物油（亜麻仁油やえごま油など）を含むものがおすすめです。