猛暑に備える 熱中症＆紫外線対策グッズ
2025年の夏も猛暑予想！？
予報では2024年同様、ラニーニャ現象に近い傾向が続き、梅雨明けが早く猛暑に。さらに残暑が厳しく2024年より寒暖の変動が大きくなり、春や秋の過ごしやすい時期は短くなると予想されています。
暑いだけでなく、熱中症のリスクや紫外線による肌への影響など夏には注意すべきポイントがたくさんあります。
本格的な夏を迎える前にしっかり準備しましょう！
熱中症とは？
熱中症は、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能が正常に働かなくなったりすることで、めまい・けいれん・頭痛などの症状を引き起こす病気です。
炎天下や運動時だけでなく、急な気温上昇時や湿度の高い日、風が弱く日差しの強い場所でも発生しやすくなります。
特に室内でも室温・湿度が高いと熱中症になる可能性があり、発生場所として住宅が最も多く（37%）、次いで道路・交通施設（25%）となっています。
熱中症の予防対策
1. 室内を過ごしやすくする
2. 外出時の日除け対策
3. 猛暑日の服装
4. こまめな水分補給
5. 食事で暑さ対策
6. 暑さに負けない体作り
▽熱中症の予防 おすすめグッズ▽
紫外線はいつから注意しないといけないの？
紫外線は3月から強くなり、5〜7月にピークを迎えます。また、1日だと10時～14時が最も強いとされています。日本では南に行くほど強く、海、プール、スキー場など反射率が高い場所ではさらに紫外線量が増加します。
日焼けの仕組みは、紫外線を浴びると肌が皮膚細胞の遺伝子を保護するため、メラニンを生成して黒くなります。
さらに紫外線を長期間浴びるとメラニンが蓄積し、シミの原因になります。
紫外線対策には「日焼け止め＋物理的な防御（帽子・サングラス・アームカバーなど）」の組み合わせが効果的です。特に「日焼け止め」「UVカット帽子」「サングラス」の3つは基本アイテムとして揃えておくと安心です。外出時のシーンに合わせて、自分に合ったUV対策グッズを選びましょう！
▽UV対策グッズおすすめランキング▽
1位 日焼け止め（UVカットクリーム）
〇SPF・PA値が高く、紫外線をしっかりカット
〇顔・体に使えるタイプがあり用途に合わせて選べる
〇保湿成分や美容成分入りの商品も多い
2位 UVカット帽子（ハット・キャップ）
〇髪や頭皮の日焼けを防げる
〇つばが広いタイプは顔や首周りの日焼けを防げる
〇折りたたみ可能なものは持ち運びに便利
〇通気性の良いメッシュ素材のものは夏場も快適
3位 UVカットアームカバー・手袋
〇運転時や自転車移動でも手の日焼けを防げる
〇通気性の良いものなら夏でも快適
〇指なしタイプや着脱しやすいデザインも
4位 UVカットサングラス
〇目から入る紫外線をブロックし、白内障やシミの予防に
〇偏光レンズタイプなら、眩しさも軽減できる
〇おしゃれなデザインも多く、普段使いしやすい
5位 日傘
〇直射日光を防ぎ、涼しく過ごせる
〇晴雨兼用タイプなら、雨の日も使えて便利
〇折りたたみ式なら持ち運びやすい
6位 春夏ストール
2025年の夏、熱中症や紫外線によるダメージから自分を守るため出来る事から着実に取り入れていきましょう。
気温が高い日だけでなく、湿度の高い日や急に暑くなった日にも熱中症は発生しやすくなります。
帽子や日傘を活用して直射日光を避け、こまめな水分補給が熱中症予防の基本です。
喉が渇く前に水を飲む習慣をつけ、特に汗をかいたときは塩分やミネラルも補給してください。
また、紫外線によるダメージは、シミやシワの原因になるだけでなく、皮膚がんのリスクも高めます。
「日焼け止め＋物理的な防御」を心掛けましょう！
そして体調の変化に注意し、異変を感じたら無理をせずに休憩を。
めまい、頭痛、吐き気、倦怠感などの症状が現れた場合は、すぐに涼しい場所に移動し、水分と塩分を補給してください。症状が改善しない場合や、意識がもうろうとする場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。
暑さや紫外線を甘く見ず、しっかりと対策を行い、健康に夏を乗り切りましょう。
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更新日：02/13（02/06〜02/12集計）
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