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疲れて入らなくなるパット：練習セットの組み方と“拾い疲れ”を消すリズム術◇
パット練習で“疲れ”が出る本当の理由
パット練習をしていると、最初はスムーズに入っていたのに、だんだんカップを外し始めることってありますよね⛳️ それは集中力の問題ではなく、“拾い疲れ”によるリズムの乱れが大きな原因なんです。何十球も転がしては拾い、また構えて…この繰り返しは、実は体よりも「集中のリズム」を奪ってしまうんです。
ゴルフはテンポのスポーツ。パッティングも、一定のリズムで続けるからこそ距離感が整います。練習の質を上げたいなら、まず“セットの組み方”を見直すことが一番の近道です✨
練習は“数”ではなく“リズム”で区切る
よく「今日は100球打った！」と数で満足してしまう方がいますが、パッティング練習は数を重ねるほどリズムが崩れやすくなります。おすすめは、5球1セットで1分ほど休むスタイル🏌️♀️
1セットの中でリズムが一定なら、それが“本番のテンポ”になります。
逆に、疲れてフォームが乱れた状態で続けても、そのズレが体に染み込んでしまうんです。私はこの方法を取り入れてから、練習後半の集中が格段に上がりました。テンポ良く打つ→一呼吸→テンポ良く打つ、このサイクルを意識してみてください🎵
拾い疲れをなくすための“流れ練習”
パット練習の敵は、意外にも「ボールを拾いに行く動作」なんです。何度も屈むことで腰や肩が張り、リズムも分断されます。対策として、複数球を並べて連続で打つ“流れ練習”が効果的です😊 例えば3球をライン上に置き、1球ずつテンポを変えずにストロークする。
ボールを拾う回数が減るだけでなく、テンポ感の維持にもつながります。PUTTIST2のように自動で距離を数値化してくれる機器を使えば、拾いに行かずとも毎打の感覚が確認でき、体のリズムを壊さずに練習ができます✨
疲れない練習テンポを“音”で作る
リズムを保つには、身体よりも耳が頼りになります。好きな音楽をBGMに流すのも効果的ですが、実際のパット音をテンポにするのもおすすめです🎶 打球音→転がり音→停止音、この一連の流れを意識して、呼吸と同調させると驚くほどスムーズにストロークできます。
疲れが出てきたときほど、力で打とうとせず、“音でテンポを整える”ことを意識してみてください。練習が“作業”から“リズム遊び”に変わると、集中力が戻ってきます。疲れた時こそ、力を抜くのが上達の近道です🌿
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この記事を読んでもらいたい方
長時間の練習で集中が途切れてしまう方、後半に入らなくなるパターンを感じている方、効率よく質の高い練習をしたい方におすすめです。パット練習を“量”ではなく“テンポ”で上達させたい方にぴったりの記事です。
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更新日：07/20（07/13〜07/19集計）