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家にいながら体を鍛える、新しいゴルフ練習のかたち◇FROMSEED コラム
家トレ×ゴルフの発想
家で体を鍛えるというと筋トレやストレッチを思い浮かべがちですが、最近はゴルフ練習がその枠に自然と入ってきた気がします🏠⛳外に出なくてもスイングするだけで全身を使いますし、下半身の安定や体幹の意識も必要になります💪
自分もデスクワークが多いので運動不足を感じていましたが、室内でクラブを振る習慣ができると、今日は少し体を動かしたなという満足感が残るのが意外と良いんですよね😊
ゲーム感覚で続けられるのも大きくて、体を鍛えるというより遊びながら動いている感覚に近いです🎮
室内でも実践的な動き
家の中での練習と聞くと、本当にゴルフの動きになるのか疑問に思う方も多いと思います🤔でも最近の室内練習は、ただ振るだけではなく、ラウンドしているような流れを意識できるのが特徴です⛳🌍画面の中でコースを進めながらスイングすると、次はどんなショットを打とうかと考える時間が増えます🧠
実際のプレーと同じように考えて体を動かすので、自然と集中力も高まりますし、単純な運動よりも頭と体を同時に使っている感覚があって、終わった後の疲れ方が心地いいです😌
スイングは全身運動
ゴルフのスイングは腕だけの動きに見えて、実はかなりの全身運動です🏌️♂️特に家で練習していると、足の踏ん張りや腰の回転がうまくいかないと違和感がすぐに出ます👣
自分も最初は腕に力が入りすぎていましたが、続けるうちに体全体を連動させる意識が自然と身についてきました✨
その結果、翌日は太ももやお腹が軽く筋肉痛になることもあり、これはちゃんと体を使っている証拠だなと感じます😊ジムに行かなくても、ゴルフの動きだけで体幹トレーニングになっているのは嬉しいポイントです🔥
可視化で気づく体の使い方
室内練習の面白さは、自分の動きが数字や軌道として見えるところにもあります📊👀
感覚だけに頼らず、スイングの速さや向きが分かると、あ、ここで力が抜けているなとか、ここがズレているなと客観的に考えられます🧩
これは体を鍛える上でも大事で、無駄な力を使わずに効率よく動かす意識が身につきます👍ゲームのスコアを伸ばすために自然とフォームを見直すので、気づいたら体の使い方が整ってきた、そんな感覚があります😄
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この記事を読んでもらいたい方
運動不足を感じているゴルフ好きの方や、家で楽しく体を動かしたい方におすすめです。ジムが続かない人でも、遊び感覚で自然と体を使える新しい習慣を探している方に向いています。
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更新日：08/08（08/01〜08/07集計）