必見！筋トレ初心者が最初に取り入れるべきエクササイズ◇FROMSEED コラム
筋トレ初心者におすすめ
筋トレを始めてみたいけど、何から手をつけたらいいのか迷うこと、ありますよね。私も最初はネットで情報を探しつつ、試行錯誤の日々でした。そんなあなたにおすすめしたいのが「プッシュアップ」と「スクワット」。軽い道具でも効果的な運動ができますし、自宅でも取り入れやすい運動ですよ。
胸筋と腕を鍛えるプッシュアップ
プッシュアップ、いわゆる腕立て伏せは、手軽でありながらしっかり胸筋や腕を鍛えられるんです。私も最初は回数が増えなくて苦戦しましたが、毎日コツコツ続けることで徐々に効果を感じられるようになりましたよ。フォームを意識することが大切なので、動画などもチェックして試してみてください。
下半身を支えるスクワット
スクワットは、脚やお尻の筋肉を鍛えられる全身運動。特に器具を使わなくても効果が高いのが魅力です。ゲームで座りっぱなしだった私が、健康のために始めたのもこのエクササイズ。始めはバランスが難しかったですが、続けるうちに体幹も鍛えられますよ。気軽にトライしてみてください。
筋トレで得られる成長
筋トレは続けていくと、体力だけでなく精神面の向上も感じることが多いです。ストレス発散にもなるし、適度な疲れが心地よくなるんですね。まずは少しずつ、無理なく自分のペースで取り組んでみましょう。
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この記事を読んでもらいたい方
この記事は、これから筋トレを始めてみようと思っている方や、ジムに通う前に自宅でできるエクササイズを探している方におすすめです。また、体力づくりや健康維持を考えている方にも役立てていただける内容になっています。ぜひ、参考にしてみてください。
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更新日：03/11（03/04〜03/10集計）