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これでバッチリ!!知っておきたい筋トレ用語解説◇FROMSEED コラム

公開日:2025/02/19 更新日:2025/03/25

筋トレ用語の基礎

筋トレを始めると、最初にぶつかるのが専門用語の壁ですよね。私も最初は戸惑いました。でも知っておくとトレーニングがぐっと楽しくなります。今回は、初心者でも分かりやすい筋トレ用語についてご紹介しますね。

レップとセットの違い

まずは「レップ」と「セット」。これは筋トレの基礎中の基礎ですね。レップは1回の動作を指し、セットはその動作を何回か繰り返したひとまとまりのことです。例えば、10レップを3セット行うという感じです。シンプルだけど重要なポイントです。

スーパセットのメリット

次に「スーパセット」とは、異なる2つのエクササイズを休憩なしで続けて行う方法です。これ、時間がないときには本当に便利なんです。私も、ネットショップの仕事の合間にやることがありますが、効率よくトレーニングができますよ。

コンパウンドとアイソレーション

最後に「コンパウンド」と「アイソレーション」。コンパウンドは複数の筋肉を同時に使う運動、アイソレーションは特定の筋肉を集中して鍛える運動です。それぞれの良さがあるので、組み合わせてやると全身をバランスよく鍛えられます。

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    更新日06/06(05/30〜06/05集計)