眠りを変える！音楽の選び方の極意とは？◇FROMSEED コラム
眠りを深める音楽って？
最近、寝るときに音楽を聴くのがマイブームです。ギターを弾くのはもちろん好きなんですが、リラックスしたい時には自分で演奏するよりも、プロの演奏を聴くほうが落ち着きます（笑）。特に、スローテンポでリラックス効果のある音楽って、眠りの質を向上させるのに役立つらしいですよ。最近は、YouTubeで睡眠用音楽って検索するとたくさん出てきますよね。ちょっとした癒し効果、侮れないです。
ジャンル選びで睡眠が変わる？
僕が気に入っているのは、アンビエント系の音楽。ギターの音色がほんのり入ったアンビエントミュージックとか、もう最高！音数が少なくて、頭がすっと軽くなります。やっぱり、ハードロックとかアップテンポな曲はちょっと寝る時には向いてないかも…。自分が普段好きな音楽とは別に、リラックスするための睡眠用プレイリストを作ってみるのもありかもしれません。
試してみてよかったリラックス音楽
リラックス音楽として、自然の音を取り入れたものもおすすめです。小川のせせらぎや、鳥のさえずりなんかの音が入っていると、グッとリラックスできる気がします。あと、僕の趣味に影響されてるのかもしれませんが、アコースティックギターの優しい音色は最高の子守唄。自然音と音楽のバランスが良いと、本当に深い眠りに入れるんですよね。
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この記事を読んでもらいたい方
この記事は、眠りの質を向上させたい、音楽好きの方にぜひ読んでほしいです。実際に試してみて、睡眠にどれだけ音楽が影響するのか体感してみてください。特に最近寝つきが悪い夜中に何度も目が覚めてしまうという方には、ぜひ一度試してみてほしいです。音楽の力、侮れませんよ！
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更新日：01/25（01/18〜01/24集計）