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【スポーツの秋に】やさしいアクティブサポート習慣

公開日：2025/10/17　更新日：2025/10/17
秋は「動きやすさ」と「疲れやすさ」が同居する季節 ― 心地よい季節に潜む“ちょっとした不調” 「涼しくなったから運動を始めてみようかな」 そう思う方も多いのではないでしょうか？ 秋はウォーキングやジョギング、ヨガやストレッチなどを楽しむのにぴったりの季節。 でも、昼夜の寒暖差や夏の名残りで「なんとなく体のバランスが崩れやすい」と感じることもあります。 そんなときこそ、日々の食事バランスを意識して、無理なくアクティブに過ごす工夫をしてみましょう。
"― 汗と一緒に大切な成分も失われやすい 汗をかくことで、水分だけでなくミネラルやビタミンなども失われやすくなります。 だからこそ、運動後は“補う意識”が大切です。" 汗とともに流れやすい → マグネシウム・カリウム・亜鉛 バランス維持に関わる → ビタミンC・ビタミンD 酸素の運搬に関わる → 鉄と葉酸 体づくりの材料 → たんぱく質 "これらは体のコンディションを整える大切な要素。 食事だけで補うのが難しいと感じることもあるため、栄養バランスを意識した生活を心がけましょう。"
"― めぐりを整える“基本の栄養” 体のエネルギーを巡らせる仕組みには、鉄と葉酸が関わるとされています。 どちらも活動的な毎日を支える食生活のポイント。 意識して取り入れることで、いきいきとした日々を目指せます。" 【フジオーガニックの鉄・葉酸】 植物由来100%のフェリチン鉄 親子で飲める鉄サプリ 妊活・妊娠期の栄養サポートに葉酸サプリ
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"― 運動後は“メンテナンスの時間”に 運動後は、体がコンディションを整えるための大切な時間。 このときに意識したいのがミネラルやビタミン類です。" ビタミンC … 鉄と組み合わせて摂りたい成分のひとつ ビタミンD … 食事や日光から取り入れたい成分 亜鉛 … バランスの取れた食生活に欠かせないミネラル カルシウム＆マグネシウム … 骨や神経の健康を考えるときに意識したいミネラル 【フジオーガニックのビタミン＆ミネラル】 高純度ビタミンC（ボトル／パウチ／リポソーム） ビタミンD（大人用・キッズ用） 酵母由来亜鉛 沖縄珊瑚由来カルシウム＆マグネシウム 「最近、運動後にすっきりしない」と感じたときは、こうした栄養を見直してみるのもおすすめです。
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"― 筋肉も美容も“材料”がなくては始まらない 「プロテイン＝筋トレの人向け」と思われがちですが、 ウォーキングやストレッチを楽しむ人にも取り入れやすい栄養素。 たんぱく質は体をつくる基本の材料。 食事にプラスする感覚で、無理なく続けられます。" 【フジオーガニックのプロテイン】 グラスフェッドホエイ（プレーン／ココア／抹茶／ダージリン） 植物性プロテイン（ココア／抹茶） 美容やダイエットに取り入れやすいBeautyプロテイン（ホエイココア／ヴィーガン抹茶） 「毎日の食事に少しプラス」する感覚で取り入れるのがおすすめです。
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"― 日々のリズムを整えるオメガ3 オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）は、青魚や海藻などに多く含まれる良質な油の一種。 体の中ではつくることができないため、食事やサプリメントから取り入れたい成分です。 バランスの取れた食生活を意識して、心地よい毎日を過ごすひと工夫に。" 【フジオーガニックのオメガ3】 植物性ヴィーガンDHA＆EPA（海洋汚染リスクゼロ） URTRA OMEGA-3 藻類由来の純粋 DHA EPA DPA
"秋は体を動かすのが気持ちいい季節。 けれど、無理をすると体のリズムが乱れやすくなることもあります。 そんなときは、鉄・葉酸をベースに、ミネラルやビタミン、プロテインをプラス。 自然由来にこだわったフジオーガニックのサプリメントが、あなたのアクティブな毎日をやさしく支えます。 " ※本ページは一般的な栄養情報のご紹介を目的としています。特定の効果・効能を示すものではありません