楽天市場 | FUJI Organics 楽天市場店 - 【2月から整える】毎日の栄養と暮らしのヒント

〜見直したい、冬の終わりの体づくり〜寒さと春の気配が入り混じる2月〜3月。日によって気温差もあり「なんとなく体が重い」「生活リズムが乱れがち」と体の調子に“ゆらぎ”を感じる方も多いのではないでしょうか？

実は、毎年2月は、日本生活習慣病予防協会が定める「全国生活習慣病予防月間」にもあたり、日々の「暮らしを見直すタイミング」としても知られています。また寒い季節は、どうしても以下の・寒さで体がこわばり、血管が収縮しやすい・外に出るのが億劫になり、運動量が減る・温かい炭水化物（おでんや餅など）中心の食事に偏る・生野菜や魚を食べる機会が少なくなるといった傾向があるといわれています。厚生労働省の資料でも、冬場は活動量の低下や食生活の偏りが起こりやすいことが示されています。（※出典：厚生労働省 e-ヘルスネット）

こうした背景からこの時期は、 ✔ 体を冷やさない工夫　（お風呂に浸かる、白湯を飲む） ✔ 少しでも体を動かす意識　（階段を使う、ストレッチをする） ✔ 食事を基本に、不足しがちな栄養を補うなどを日常の中で意識してみることが大切です。 2月は、春に向けて「食事の質」をゆるやかに立て直すタイミング。ここで意識したいのが、「体の土台となるたんぱく質」「良質な脂質（DHA・EPA）」「守りのミネラル、亜鉛」この3つです。

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肉・魚・卵・大豆製品などを毎食少しずつ取り入れることが理想ですが忙しい日が続くと意外と足りていないケースも多い栄養素です。

一方で、厚生労働省「国民健康・栄養調査」でも示されているように、現代の食生活では魚の摂取量が年々減少傾向にあり、意識しないと不足しやすい栄養素でもあります。基本は食事から摂ることが理想ですが, 忙しい毎日の中では十分に取り入れるのが難しいことも…

牡蠣、赤身肉、ナッツ類などに含まれますが、吸収率が低いため毎日安定して摂るのが難しい栄養素でもあります。

基本はあくまで毎日の食事。ただ、・魚が苦手・忙しくて自炊が難しい・栄養バランスに自信がないそんな方は、サプリメントを“補助的”に使うのも一つの方法です。例えばgoclnの植物性DHA＆EPAは、魚ではなく藻由来。魚特有のにおいがなく、毎日の習慣に取り入れやすいのが特徴です。また、たんぱく質や亜鉛も、食事だけで足りないと感じる場合は無理なくプラスできる形で取り入れると続けやすくなります。

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生活習慣病予防月間の2月は、何かを我慢するよりも、まずは「小さなプラス」から意識してみませんか？・1日1回魚を意識する・たんぱく質を毎食入れる・不足しがちな栄養を補助するといった小さな積み重ねや春に向けて ✔︎いつもより少し動く ✔︎体の内側からゆるやかに整える。そんな意識が、これからの毎日を心地よく支えてくれます