ゆらぎがちな春こそ“内側からのケア”を。

ぽかぽか陽気とともに、心も軽やかになる春。 けれど同時に、花粉や紫外線、寒暖差などの影響で、肌のコンディションがゆらぎやすい季節でもあります。 外からのスキンケアはもちろん、内側からのサポートも大切にしたい春先。 FUJI Organicsでは、からだの中から整える「春のやさしいインナーケア」をご提案します。

①肌の透明感とハリを支えるビタミンの力

春は意外と紫外線が強い！？ 実は3月～5月の紫外線量は、夏に匹敵するほど急上昇！ 油断せず、日傘や日焼け止めと一緒に「ビタミンC」と「ビタミンD」も取り入れて。

● ビタミンCは美肌のビタミン

紫外線によって発生する活性酸素は、シミやくすみの原因に。 ビタミンCはこの活性酸素を除去し、コラーゲンの生成もサポートしてくれます。 美白や透明感のある肌づくりには欠かせません。

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● ビタミンDで肌のバリア力もサポート

ビタミンDは骨の健康だけでなく、免疫機能や肌のバリア機能にも関わる重要な栄養素。 春先の体調管理にもおすすめです。

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②春に気をつけたい鉄不足と肌の関係

「なんだかだるい」「顔色が冴えない」「肌がくすむ」—— その不調、もしかしたら“鉄不足”かもしれません。

● 鉄は酸素を運ぶ美肌の運搬役

鉄は、肌細胞に酸素を届ける役割を担っています。 不足すると血色が悪くなったり、ターンオーバーが乱れたり、肌のトーンダウンにもつながることも。 特に女性は月経の影響で鉄が不足しがち。春は食生活も変わりやすく、注意が必要です。

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③美肌づくりの土台たんぱく質を見直そう

肌・髪・爪・筋肉―― すべて「たんぱく質」からできています。 スキンケア＝コラーゲン、と連想する方も多いと思いますが、そのコラーゲンも、材料はたんぱく質です。 春の揺らぎやすい肌を内側から整えるには、まず“たんぱく質不足”を避けることが第一歩。

● 良質なたんぱく質で内側からふっくら

肌のハリや弾力を支えるには、たんぱく質を毎日しっかりと摂ることが大切。 食事で足りない分は、プロテインで補うのもスマートな方法です。

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気温や湿度、紫外線など外的な刺激にさらされやすい春こそ、 「ビタミン」「鉄」「たんぱく質」の3大栄養素で“肌の内側”をサポート。 スキンケアと一緒に、インナーケアを習慣にしていきましょう。