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元気と健康バランスのカギ！マグネシウム｜成分解説&人気サプリまとめ
マグネシウムは、体のさまざまな働きに関わる“必須ミネラル”のひとつ。
ナッツ類・海藻類・豆類などに含まれますが、現代の食生活では不足しやすいと言われています。
ナチュラルハーモニーでは、
マグネシウムの種類・形態・含有量の異なる さまざまなブランドのサプリを取り扱っており、一般的に使われる 4種類のマグネシウム形態 と、それぞれがどんな人におすすめか を分かりやすくまとめました。
1. 酸化マグネシウム（Oxide）
もっとも一般的で“ベーシック”なタイプ
● 成分の特徴
・多くの製品で採用されており、定番の選択肢となっています。
・カプセル、タブレット、パウダーなど形状が豊富。
● こんな人におすすめ
・マグネシウムをまず始めてみたい初心者の方。
・毎日の習慣として継続を重視したい方。
・含有量を重視したい方。
・特に形態（どのタイプ）にこだわりがない方。
2. グリシネート（Glycinate）
グリシネート（Bisglycinate／Glycinate）は、マグネシウム＋グリシン（アミノ酸）との結合で、吸収が穏やかで、胃にやさしく、お腹もゆるくなりにくいのが特徴。
● こんな人におすすめ
・夜のリラックスタイムに取り入れたい方。
・刺激が少ない、胃にやさしいサプリをお探しの方。
3. クエン酸マグネシウム
クエン酸マグネシウム（Citrate）は、スポーツや筋肉サポートにも人気のマグネシウム！吸収率が高く、胃への負担も比較的少ないため、初めてのマグネシウムで迷っている方にもオススメ！
● こんな人におすすめ
・継続しやすい形態を探している方。
・どれが合うか迷っているので“定番タイプ”が良い方。
・生活リズムが乱れやすい・忙しくてとにかく手軽なものが良い人
4. カルシウム＋マグネシウム
骨や歯の健康を支えるための定番コンビ💪✨
マグネシウムはカルシウムの働きを助け、骨の形成や代謝にも関与するミネラルです！「カルシウム2：マグネシウム1」の割合でバランスよく摂るのが理想とされています！
さらにビタミンD3や亜鉛も配合されている商品も◎
●こんな人にオススメ
・ミネラルバランスを整えたい方
・毎日のベースサプリを1つにまとめたい方
・食生活の偏りが気になるのでミネラル全体の底上げがしたい方
5.その他（特別ブレンドタイプ）
他にもリンゴ酸マグネシウムや、イノシトール配合タイプ、複数の種類のマグネシウムを配合したものなど、様々な種類があります。
リフレッシュサポートに注目の新しいタイプなので、集中したい時、クリアな思考の維持をサポートしたい時などにオススメです◎
■ 一緒に摂るのがオススメな成分
・ビタミンD
カルシウム・マグネシウム併用サプリとともによく選ばれています。
・カルシウム
マグネシウム単体と併用する方が多く、Ca＋Mg複合タイプを選ぶ理由にもつながっています。
・亜鉛・鉄などのミネラル類
ミネラルバランスを意識する方が併用されます。
・マルチビタミン
ミネラルだけでなく栄養バランスの全体を整えたい方向け。
オススメの飲み合わせもご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください☟
サプリメント以外も！色々なマグネシウム
ナチュラルハーモニーでは、サプリメント以外にもマグネシウムを配合したスプレーやバスソルトなどのアイテムを取り扱っています。
マグネシウムを皮膚から吸収させることができるので、サプリメントよりも手軽で同時にリフレッシュもできるので当店でも人気◎
◆ まとめ：生活スタイルに合った“マグネシウムの種類”を選ぼう
ベーシックに始めたい → 酸化マグネシウム
吸収が穏やかなものがいい → グリシネート
吸収がよく、胃にも優しいのがいい → クエン酸マグネシウム
迷ったら1本でまとめたい → 複合タイプ
ミネラル全体を意識したい → Ca＋Mg 複合タイプ
ナチュラルハーモニーでは、用途・形態・含有量が異なる多様なマグネシウム製品を取り揃えています。
自分の食事・生活習慣に合わせて、最適な1本を選んでみてください。
