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おやすみ前のリラックス習慣｜海外ハーブティー＆サプリ特集
😴ゆったり休む夜習慣
毎日がんばっていると、夜になっても気持ちの切り替えがむずかしい日もありますよね🌙
今回は、おやすみ前の時間に取り入れやすいハーブティーや、L-テアニン・L-トリプトファン・GABAなどのサプリメントをピックアップ🍵
寝る前の過ごし方を少し見直しながら、自分に合うゆったり習慣を探してみましょう😴
🍵おやすみ前のハーブティー
寝る前の時間には、カフェインを控えながら、あたたかい飲みものをゆっくり楽しむのもおすすめです🍵
カモミールやラベンダー、パッションフラワーなどを使ったハーブティーは、香りを楽しみながら気持ちを切り替えたいときにもぴったり◎
お気に入りのマグカップにいれて、ゆったりした夜時間のおともにしてみてください🌙
🌿L-テアニン
L-トリプトファンは、食事からとる必要がある必須アミノ酸のひとつです💛
体内では、セロトニンやメラトニンの材料になる経路があることから、夜のリラックスタイムや休息習慣を意識する人に選ばれることがあります🌙
海外サプリメントには、L-トリプトファンをシンプルに配合したタイプから、ビタミンB6などを組み合わせたタイプまであります。
毎日の食生活や夜の過ごし方も意識しながら、続けやすいアイテムを選んでみてください🍵
💛L-トリプトファン
L-トリプトファンは、たんぱく質をつくるアミノ酸のひとつとして知られる成分です💛
海外サプリメントには、L-トリプトファンをシンプルに配合したタイプから、ビタミンB6などを組み合わせたタイプまであります。
夜の過ごし方や毎日の食生活も意識しながら、続けやすいアイテムを選んでみてください🌙
🫧GABA
GABAは、ゆったり過ごす夜時間や、リラックスタイムを意識したい人に選ばれることがある成分です🫧
海外サプリメントには、GABAをシンプルに配合したタイプから、ビタミンB6・L-テアニン・カモミールなどを組み合わせたタイプまであります。
カプセルやグミなど、続けやすい形を選びながら、おやすみ前の習慣に取り入れてみてください🌙
🌼ハーブ由来サプリ
カモミール・バレリアン・レモンバーム・パッションフラワーなど、植物由来の成分を取り入れたいときに選ばれやすいハーブサプリメントです🌼
ハーブティーとはまた違った形で、毎日のリラックスタイムに取り入れやすいのもポイント。
香りや飲み方の好みに合わせながら、自分に合うアイテムを選んでみてください🌿
🛁ゆったり夜の習慣
ハーブティーを味わう、照明を少し落とす、スマホを見る時間を短くするなど、寝る前に気持ちを切り替える時間をつくってみましょう🌙
サプリメントやハーブティーは、毎日の食事や生活リズムと一緒に取り入れたいアイテムです。
自分が心地よく続けられる夜のルーティンを見つけてみてください😴
