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学校から視力再検査の紙をもらったら？子どもの目のために家庭でできること

公開日：2026/05/20　更新日：2026/05/20
学校の健康診断や視力検査のあと、お子さまが「視力再検査のお知らせ」や「眼科受診の用紙」を持ち帰ってくると、少しドキッとしますよね。 「すぐに眼鏡が必要なの？」 「近視が進んでいるのかな？」 「家で何かできることはある？」 そんな不安を感じる親御さんも多いのではないでしょうか。 学校の視力検査は、学校生活の中で見え方に困りごとがないかを確認するための検査です。再検査の紙をもらったからといって、すぐに深刻に考えすぎる必要はありません。 ただし、見えにくさに気づく大切なサインでもあります。 この記事では、学校から視力再検査の紙をもらったときにまず確認したいこと、眼科受診の考え方、家庭で見直したい目の使い方、自宅で取り入れられる視力ケアについてわかりやすく紹介します。

視力再検査の紙とは

学校から届く「視力再検査の紙」は、学校の視力検査で見え方に確認が必要と判断されたときに渡されるお知らせです。 学校の視力検査では、一般的にA・B・C・Dの判定で結果が示されます。 Aは視力1.0以上、Bは0.9〜0.7、Cは0.6〜0.3、Dは0.3未満という目安です。 ただし、学校の視力検査は、眼科で行う詳しい検査とは目的が異なります。 学校での検査は、学校生活の中で黒板が見えにくくないか、授業や日常生活に支障が出ていないかを確認するためのスクリーニングです。つまり、再検査の紙をもらったからといって、その時点で「近視が確定した」「すぐ眼鏡が必要」と決まるわけではありません。 検査当日の体調、集中力、検査環境、目を細めて見てしまったかどうかなどによっても結果が変わることがあります。 大切なのは、紙をもらったことをきっかけに、お子さまの見え方を一度きちんと確認することです。 「たいしたことないだろう」と放置するのではなく、かといって必要以上に慌てすぎることもなく、まずは今の見え方を知る機会として受け止めるとよいでしょう。

眼科受診の目安

視力再検査の紙をもらったら、まずは眼科で詳しく確認することをおすすめします。 家庭で見え方を確認することはできますが、近視なのか、遠視や乱視が関係しているのか、左右差があるのか、眼鏡が必要な状態なのかまでは、家庭だけでは判断できません。 特に次のような場合は、早めに眼科で相談すると安心です。 ✅C判定やD判定だった ✅左右の視力に差がある ✅黒板が見えにくいと言っている ✅テレビや本に近づくことが増えた ✅目を細めて見ることが多い ✅片目を隠すと見えにくそうにする ✅頭痛や目の疲れを訴えることがある 学校から受け取った用紙がある場合は、眼科へ持参しましょう。学校での検査結果をもとに、必要な検査や確認が進めやすくなります。 また、眼科を受診したあとに「しばらく様子を見ましょう」と言われる場合もあれば、眼鏡や生活習慣の見直しをすすめられる場合もあります。 どちらにしても、自己判断で済ませず、専門的に確認してもらうことが大切です。 視力再検査の紙は、親御さんを不安にさせるためのものではありません。お子さまの見え方に早めに気づくためのお知らせです。

眼鏡はすぐ必要？

視力再検査の紙をもらうと、まず気になるのが「眼鏡が必要なの？」ということではないでしょうか。 特に初めて再検査の紙をもらった場合は、 「もう眼鏡をかけることになるのかな」 「一度かけたら外せなくなるのでは」 と心配になる方もいると思います。 ただ、再検査になったからといって、必ずすぐ眼鏡が必要になるわけではありません。 眼鏡が必要かどうかは、視力の数値だけで決まるものではなく、年齢、見え方、左右差、学校生活での困りごと、眼科での検査結果などをふまえて判断されます。 たとえば、黒板が見えにくく授業に支障が出ている場合は、眼鏡が必要になることがあります。一方で、検査結果や生活状況によっては、経過を見ながら生活習慣を見直すことになる場合もあります。 ここで大切なのは、眼鏡を「悪いもの」と考えすぎないことです。 必要な見え方を補うことは、授業を受けやすくしたり、日常生活の不便を減らしたりするために大切な選択肢です。 一方で、家庭でできることが何もないわけでもありません。 眼科で今の状態を確認したうえで、近くを見る時間、姿勢、照明、休憩の取り方などを見直していくことは、毎日の目の使い方を整えるきっかけになります。 「眼鏡になるかどうか」だけに注目するのではなく、まずはお子さまが毎日どんな環境で目を使っているかを見直してみましょう。

家で気づくサイン

子どもの見えにくさは、本人がうまく言葉にできないことがあります。 「見えにくい」とはっきり言ってくれれば気づきやすいのですが、実際には行動の変化として表れることも少なくありません。 たとえば、次のような様子はありませんか？ 👀 テレビやタブレットに近づいて見る 👀 本やノートに顔を近づける 👀 遠くを見るときに目を細める 👀 黒板の文字を写すのが遅い 👀 見間違いや読み間違いが増えた 👀 片目を隠すと嫌がる 👀 集中力が続かないように見える 👀 夕方になると目をこすることが多い こうした様子があるからといって、必ず視力低下が原因とは限りません。疲れ、姿勢、集中力、学習環境などが関係していることもあります。 ただ、視力再検査の紙をもらったタイミングでこれらの様子が重なっているなら、見え方に不便が出ていないか確認するきっかけになります。 特に注意したいのは、片目だけ見えにくい場合です。 両目で見ていると、片方の目の見えにくさに本人も気づきにくいことがあります。 家庭では、遊びの延長で片目ずつ遠くの文字を見てみる、カレンダーや時計の文字を少し離れて読んでみるなど、無理のない範囲で確認してみてもよいでしょう。 ただし、家庭での確認はあくまで目安です。気になる様子が続く場合は、眼科で相談しましょう。

近くを見る時間

子どもの目は、毎日の生活の中でたくさん使われています。 学校では教科書やノートを見て、帰宅後は宿題、読書、ゲーム、タブレット、スマホ、動画視聴。気づけば、近くのものを見る時間が長くなっているご家庭も多いのではないでしょうか。 近視の発症には、長時間の近業、つまり近くを見る作業の増加や、屋外活動の減少が影響していると考えられています。 もちろん、勉強や読書、タブレット学習そのものが悪いわけではありません。 大切なのは、近くを見続ける時間が長くなりすぎていないかを見直すことです。 たとえば、 ✅宿題の合間に遠くを見る ✅動画やゲームは時間を決める ✅画面を目に近づけすぎない ✅寝転がって本やスマホを見ない ✅暗い部屋で画面だけを見ない ✅休日は外で過ごす時間もつくる こうした小さな工夫を積み重ねることで、目を酷使しすぎない生活に整えていくことができます。 「ゲームを全部禁止する」 「タブレットを使わせない」 という極端な方法は、家庭で続けにくいこともあります。 それよりも、使う時間・見る距離・休憩の取り方を親子で決める方が、現実的に続けやすいでしょう。 視力再検査の紙は、生活を見直すきっかけにもなります。

姿勢と照明の見直し

視力のことを考えるとき、画面時間やゲーム時間に目が向きがちですが、実は勉強中の姿勢や部屋の明るさも大切です。 たとえば、机に顔を近づけすぎて書いている。 ノートに影ができている。 暗い部屋で本を読んでいる。 タブレットの画面だけが明るく、部屋全体は暗い。 このような環境では、目に負担を感じることがあります。 文部科学省の資料でも、目を守るための工夫として、対象から30cm以上目を離すこと、30分に1回は20秒以上目を休めること、背筋を伸ばすこと、部屋を十分に明るくすること、画面の明るさを適切に調整することが紹介されています。 家庭で見直したいポイントは、次のような部分です。 💡 机と目の距離は近すぎないか 💡 背中が丸まっていないか 💡 手元に影ができていないか 💡 部屋全体が暗すぎないか 💡 画面の明るさが強すぎないか 💡 寝転がって読書や動画視聴をしていないか 特に勉強机では、手元だけでなく、周囲との明るさの差にも注意したいところです。 手元だけが強く明るく、周囲が暗いと、目が疲れやすく感じることがあります。反対に、部屋が暗いまま本やノートを見るのもおすすめできません。 お子さまが長い時間を過ごす場所だからこそ、姿勢と照明はセットで見直してみましょう。

目を休ませる習慣

子どもは、楽しいことに集中すると時間を忘れてしまいます。 ゲーム、動画、読書、工作、宿題。 どれも夢中になること自体は悪いことではありません。 ただ、近くを見続ける時間が長くなると、目はずっとピントを合わせ続けることになります。 だからこそ、毎日の中に「目を休ませる時間」を入れることが大切です。 難しいことをする必要はありません。 たとえば、 🔵宿題の区切りで遠くを見る 🔵ゲームの合間に窓の外を見る 🔵動画を1本見たら少し休む 🔵読書の途中で顔を上げる 🔵外で遊ぶ時間をつくる 🔵寝る前のスマホやタブレット時間を短くする このような小さな休憩を、生活の中に組み込んでいきます。 ポイントは、「目に良いことを特別にやる」というより、目を使いっぱなしにしない生活リズムをつくることです。 また、屋外で過ごす時間も大切です。 文部科学省の資料では、学校の休み時間に屋外で過ごすことや、授業・休み時間以外でも屋外で過ごす時間を増やすことが、近視抑制の観点から望ましいとされています。 外遊びが難しい日でも、少し散歩をする、ベランダや庭で過ごす、休日に公園へ行くなど、できる範囲から始めてみましょう。

家庭の視力ケア

視力再検査の紙をもらったあと、家庭でできることは一つではありません。 まず大切なのは、眼科で今の見え方を確認すること。 そのうえで、毎日の目の使い方を見直すことです。 近くを見る時間、姿勢、照明、休憩、屋外で過ごす時間。 これらは、どれか一つだけを完璧にするより、日々の生活の中で少しずつ整えていくことが大切です。 ただ、親御さんの中には、こんな気持ちもあると思います。 「生活習慣を見直すだけでいいのかな」 「家でも何か視力ケアを取り入れたい」 「でも、いきなり高い機器を買うのは不安」 「子どもが続けてくれるか分からない」 そう感じるのは自然なことです。 視力ケアは、続けられるかどうかが大切です。 どれだけ良さそうに見える方法でも、お子さまが嫌がったり、生活に合わなかったりすると、続けるのが難しくなります。 そのため、家庭で取り入れるケアは、 ✅無理なく続けられるか ✅親子の負担が大きすぎないか ✅生活時間の中に組み込めるか ✅子どもが嫌がらずに使えるか を確認しながら選ぶことが大切です。 ホームワックは、ご家庭で取り入れられる視力ケア機器の一つです。 眼科で使われるワックの考え方を家庭向けにした機器で、自宅でテレビや動画を見ながら使える点が特徴です。 ただし、すべてのお子さまに同じように合うとは限りません。 だからこそ、購入前に試せるかどうかは大切なポイントになります。

まずは1週間レンタルから

ホームワックが気になっていても、いきなり購入するのは不安ですよね。 「子どもが使ってくれるかな」 「毎日続けられるかな」 「家の生活リズムに合うかな」 「本当に必要か、まず試してみたい」 そんな方におすすめなのが、ホームワックの1週間お試しレンタルです。 1週間レンタルなら、実際にご家庭で使いながら、お子さまの反応や続けやすさを確認できます。 カタログや商品ページを見るだけでは分からないことも、実際に使ってみると見えてきます。 たとえば、 🔴嫌がらずに使えるか 🔴テレビや動画の時間に取り入れられるか 🔴親の手間がどれくらいか 🔴置き場所に困らないか 🔴続けるイメージが持てるか こうした点は、ご家庭ごとに違います。 視力再検査の紙をもらったときは、不安な気持ちになりやすいものです。 でも、まずは眼科で確認し、家庭でできる見直しを行い、そのうえで必要に応じて自宅ケアを検討していけば大丈夫です。 ホームワックの1週間お試しレンタルは、 「いきなり購入する前に、まず家庭で試してみたい」 という方のための選択肢です。 お子さまの目のために何か始めたい。 でも、無理なく続けられるかを確かめたい。 そんなときは、まず1週間、ご家庭の生活の中で試してみてはいかがでしょうか。

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