発芽酵素玄米はダイエットに効果的！？その秘密を徹底解説！
ダイエットをする時に一番気をつけなくてはいけないのが主食のカロリーだと言われております。
近年ダイエットに良いと言われている発芽酵素玄米は一体どれくらいのカロリーなのかご存知でしょうか。
実は白米とカロリー数はほとんど変わらない
白米と発芽酵素玄米の1合あたりのカロリー数を比べてみてもその差はほとんどありません。
それではなぜ発芽酵素玄米がダイエットに有効と言われているのでしょうか。
太りやすさのことを考えたときに重要なのは「血糖値の上がりやすさ」です。GI値（グリセミック指数）とは食後の血糖値の上昇度を示す指標のことです。発芽酵素玄米に含まれる玄米や小豆は低GI値のため食後の血糖値の上昇をゆるやかにします。
血糖値の上昇がゆるやかだと糖を処理するために分泌される「インスリン」の量が控えめになるため脂肪が溜め込みにくくなります。逆に白米はGI値が高く消化吸収が早いため食べてもすぐにお腹が空きやすくなると言われております。
玄米や小豆には不溶性食物繊維が豊富に含まれているため腹持ちが良く白米よりも少ない量で満腹感を得ることができます。食物繊維は体内で消化されず大腸まで届くので腸の働きを活発にし、腸内環境を整え便秘を解消する効果があります。
体内に溜まった老廃物を効率よく排出するのでダイエット効果が期待でき、痩せやすい身体を自然と作り上げる事もできます。腸内環境が悪いと代謝が悪くなったり糖が吸収されやすくなったりと逆に太りやすい身体になってしまいます。
PremiumNew圧力名人SPを使えばボタン1つで簡単に作れる発芽酵素玄米ごはん。
ごはんを炊いた後は保温して寝かせるだけなので毎回玄米を炊く必要はありません。お赤飯のようなモチモチとした食感なので美味しく簡単に続けられるのも魅力です。
玄米には糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を含んでいるため白米に比べると糖質がエネルギーに変換されやすくなります。
また、脂肪の代謝を促してくれるビタミンB2、筋肉を作りやすくしてくれるビタミンB6も含まれています。筋肉が増えることで基礎代謝がアップしカロリーを消費しやすくなるのでダイエット効果が期待できます。
おわりに
ダイエットとは単に体重を落として痩せるという考えではなく、バランスの良い食事を食べて運動し「健康を回復する」という正しい認識に変えなければいけません。
脂肪が蓄積されるということは、毒素を排出する速度より蓄積される速度が速いからです。健康を回復させる事で自然に脂肪や毒素を排出し、きれいに痩せる事ができます。それが正しいダイエットです。
つい食べ過ぎてしまう発芽酵素玄米ごはん。胃腸に負担がかからないようによく噛んで食べて1日一食から取り入れていきましょう。玄米ダイエットに興味のある方はぜひ初めてみてください！
発芽酵素玄米が時短で炊ける炊飯器
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更新日：11/10（11/03〜11/09集計）
32025/11/06
でめちゃん1780
男性
70代以上
ハイホーム
25年来の水垢はなかなか落ちませでした。
根気よくやります。
実用品・普段使い｜自分用｜はじめて
注文日：2025/10/31
42025/11/03
購入者
キッチンのシンクの水垢が数年色々と試してみましたがなかなか綺麗にならず気になっていたので購入してみました。
ちょっとした水垢にはすぐ綺麗になりましたが、サイドの頑固な水垢には一度くらいではピカピカにはなりませんでした。
今まで試してきたものよりはマシでした。
また近々サイドを重点的に掃除してみたいと思います。
実用品・普段使い｜自分用｜はじめて
注文日：2025/10/25
42025/11/03
KみっきーN
女性
30代
今後の圧力パッキンの手入れに心配あり
白米を3回、酵素玄米を3回、炊き込みご飯を1回作りました。1番の目的は酵素玄米です。炊き上がってすぐでも美味しいですし、日にちが経つほどもちもちで美味しいです。白米は前の炊飯器と特に味はそんなにかわりませんが、炊き上がるのが早いので急いでいる時はありがたいです。さつまいもの炊き込みご飯を作ってみたら、ものすごく甘くて美味しかったです！
【残念なところ】
圧力パッキンが硬いというかキツくてはずせません。説明書には「炊飯毎に洗う必要ありません」と書いてあるのでまだ洗ってないのですが、そろそろ洗うようかな？と考えています。説明書も読みましたが、はずせそうにないです。他の購入者の皆さんははずせてるいるのでしょうか？
それと、レビュー投稿プレゼントが2週間以内は短すぎます。それなりに使ってみないと正当な評価はできないと思います。
注文日：2025/10/05
ショップからのコメント
2025/11/07
この度はヘルシーマルシェをご利用いただき誠にありがとうございます。
PremiumNew圧力名人SPは独自アルゴリズムを更に改良しておりますので発芽酵素玄米炊飯器の中では一番の美味しさだと自負しております。さらに、1.8気圧118度の高圧力、高加熱で柔らかくふっくらと炊き上がります！
圧力パッキンは外さず、汚れていたら拭いていただく程度で構いません。圧力パッキンを外し、取付が不十分だと蒸気漏れや蓋が閉まらない原因になります。万が一、どうしても外して洗いたい場合には外す前に写真を撮っていただき、そちらを参考に取付いただければと思います。またのご利用心よりお待ちしております。
