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発芽酵素玄米はダイエットに効果的！？その秘密を徹底解説！
ダイエットをする時に一番気をつけなくてはいけないのが主食のカロリーだと言われております。
近年ダイエットに良いと言われている発芽酵素玄米は一体どれくらいのカロリーなのかご存知でしょうか。
実は白米とカロリー数はほとんど変わらない
白米と発芽酵素玄米の1合あたりのカロリー数を比べてみてもその差はほとんどありません。
それではなぜ発芽酵素玄米がダイエットに有効と言われているのでしょうか。
太りやすさのことを考えたときに重要なのは「血糖値の上がりやすさ」です。GI値（グリセミック指数）とは食後の血糖値の上昇度を示す指標のことです。発芽酵素玄米に含まれる玄米や小豆は低GI値のため食後の血糖値の上昇をゆるやかにします。
血糖値の上昇がゆるやかだと糖を処理するために分泌される「インスリン」の量が控えめになるため脂肪が溜め込みにくくなります。逆に白米はGI値が高く消化吸収が早いため食べてもすぐにお腹が空きやすくなると言われております。
玄米や小豆には不溶性食物繊維が豊富に含まれているため腹持ちが良く白米よりも少ない量で満腹感を得ることができます。食物繊維は体内で消化されず大腸まで届くので腸の働きを活発にし、腸内環境を整え便秘を解消する効果があります。
体内に溜まった老廃物を効率よく排出するのでダイエット効果が期待でき、痩せやすい身体を自然と作り上げる事もできます。腸内環境が悪いと代謝が悪くなったり糖が吸収されやすくなったりと逆に太りやすい身体になってしまいます。
PremiumNew圧力名人SPを使えばボタン1つで簡単に作れる発芽酵素玄米ごはん。
ごはんを炊いた後は保温して寝かせるだけなので毎回玄米を炊く必要はありません。お赤飯のようなモチモチとした食感なので美味しく簡単に続けられるのも魅力です。
玄米には糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を含んでいるため白米に比べると糖質がエネルギーに変換されやすくなります。
また、脂肪の代謝を促してくれるビタミンB2、筋肉を作りやすくしてくれるビタミンB6も含まれています。筋肉が増えることで基礎代謝がアップしカロリーを消費しやすくなるのでダイエット効果が期待できます。
おわりに
ダイエットとは単に体重を落として痩せるという考えではなく、バランスの良い食事を食べて運動し「健康を回復する」という正しい認識に変えなければいけません。
脂肪が蓄積されるということは、毒素を排出する速度より蓄積される速度が速いからです。健康を回復させる事で自然に脂肪や毒素を排出し、きれいに痩せる事ができます。それが正しいダイエットです。
つい食べ過ぎてしまう発芽酵素玄米ごはん。胃腸に負担がかからないようによく噛んで食べて1日一食から取り入れていきましょう。玄米ダイエットに興味のある方はぜひ初めてみてください！
発芽酵素玄米が時短で炊ける炊飯器
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更新日：05/10（05/03〜05/09集計）
42026/05/09
購入者
本日届きました。予想通りフォルムもかわいいです。これから発芽酵素玄米の食生活を送りたいと思っているので、とても楽しみです。
注文日：2026/05/05
52026/05/07
uyoconn
女性
20代
発芽酵素玄米を食べたくて購入しました。
玄米のような硬さの無い、もちもちのお米ができて、大変満足しております。
調理方法の冊子も丁寧で分かりやすいので、すぐに作ることができました。
これから末永く御世話になると思います。
注文日：2026/05/01
42026/05/04
あい86451
女性
60代
発酵玄米ご飯がおいしい
発芽酵素玄米炊飯器は結構な値段がするので迷いましたが、思い切って購入して、実際に発芽酵素玄米を食べてみたらあまりの美味しさに感激しました！
今まで自分で玄米を発芽させて炊飯していましたが、温度管理等とても手間がかかり発芽させすぎると玄米が柔らかくなりすぎたりしていました。こちらの炊飯器は
何の苦労もなく、すべて機械任せでできて、味もとても美味しいです。これから長く愛用していきたいです。他にも甘酒、ヨーグルト、発酵あずきなども作ってみたいと楽しみにしています。
注文日：2026/04/20
ショップからのコメント
2026/05/07
この度はヘルシーマルシェをご利用いただき誠にありがとうございます。
PremiumNew圧力名人SPのご購入をご決断いただきありがとうございます！
ボタン１つで発芽から炊飯、保温まで全自動で行いますので、面倒な手間もかからずお手軽に発芽酵素玄米を炊き上げることができます。
一般的な土鍋などで作ると数日かかる発芽酵素玄米ごはんも、圧力名人SPなら最短5時間でできるので忙しい毎日でもお手軽ですね♪
またのご利用心よりお待ちしております。