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長時間ポニーテールすると頭が痛くなるのはなぜ？■ヘアゴムのお店iijoのコラム

公開日：2026/02/17　更新日：2026/02/17

頭が痛くなる本当の理由

長時間ポニーテールをすると頭がズキッと痛くなる、この感覚、経験ある方多いと思います。 私も以前は仕事終わりにゴムを外すと、やっと解放された…とため息をついていました。 原因は単純に締めすぎ、と思われがちですが、実はそれだけではありません。 頭皮は顔とつながった一枚の皮膚なので、一点に強い力がかかると血流が悪くなり、神経が刺激されて痛みにつながります。 特に30代以降は頭皮も硬くなりやすく、若い頃と同じ感覚で結ぶと負担が一気に出ます。 さらに毛量が多い人ほどゴムにかかる力が強くなり、無意識にきつく結びがち。 そりゃ痛くなりますよね、とツッコミたくなります。

ゴム選びで差が出る

実はポニーテールの快適さは、結び方よりヘアゴムの性質でほぼ決まります。 伸びにくいゴムは少ない回数で固定できる反面、力が一点に集中しがちです。 逆に柔らかく伸びるゴムは、結ぶ回数が増えても圧が分散され、頭皮への負担が少なくなります。 ここを知らずに、取れにくさだけで選ぶと、夕方に頭が痛い問題が発生します。 安いから、昔から使っているから、で選ぶのはもう卒業したいところです。 毎日使うものほど、実は体への影響が大きいんですよね。 ヘアゴムなんて全部同じでしょ、と思っていた過去の自分に教えてあげたいです。

大人女性の落とし穴

働く女性や子育て世代は、気づかないうちに一日中ポニーテールという日も多いです。 仕事中、家事中、子どもの送り迎え、気づけば朝から夜まで同じ髪型。 これ、頭皮にとってはずっと同じ場所を引っ張られている状態です。 さらにストレスや睡眠不足が重なると、痛みを感じやすくなります。 年齢のせいかなと諦めがちですが、実は道具の見直しでかなり変わります。 おしゃれ以前に、快適じゃないと続かないですよね。 ラクなのにきれいに見える、これが大人世代の最優先事項だと思います。

痛くならない考え方

長時間ポニーテールで頭が痛くなる答えは、強く結ばないこと、そして負担を分散できるヘアゴムを選ぶことです。 高い位置だけでなく、少し低めにするだけでも楽になりますし、日によって位置を変えるのも効果的です。 さらに髪に跡がつきにくいゴムなら、結び直しも気軽にできます。 痛いのを我慢するのが普通、ではなく、痛くならない選択をする。 それだけで毎日の快適さは驚くほど変わります。 ポニーテールは手抜きじゃなく、ちゃんと考えると一番頼れる髪型なんです。 ちょっとした意識で、今日の帰り道がラクになりますよ😊

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毎日ポニーテールをしていて夕方になると頭が痛くなる方、仕事や家事で一日中同じ髪型になりがちな方、子どもの髪を結ぶ機会が多くてゴム選びに悩んでいる方におすすめです。安さより使いやすさを重視したい方にも向いています。