楽天市場 | Kids2公式オンラインストア - 夜泣き・寝ぐずり対策に！赤ちゃんの寝かしつけテク＆やらない方がいいこと

🌙 夜泣き・寝ぐずりとは？その違いと原因

| 夜泣きとは？

夜泣きとは、赤ちゃんが夜中に突然目を覚まし、大きな声で泣き出してしまうことを指します。多くの場合、おむつも濡れておらず、お腹も空いていないのに泣き止まない…というケースです。【特徴】 ●寝ていたのに急に泣き出す ●理由がはっきりしない（不快なことがなさそう） ●抱っこや授乳でもなかなか泣き止まないことも【主な原因】 ●睡眠サイクルの未熟さ赤ちゃんは大人のように深く長く眠ることがまだできず、眠りが浅くて目覚めやすい状態です。 ●脳の発達による刺激過多日中の刺激や経験（音、光、人とのやり取り）が整理されず、夜中に脳が活発になって泣いてしまうことがあります。 ●生活リズムが整っていない昼夜の区別がついていなかったり、昼間に寝すぎてしまうことも夜泣きにつながることがあります。

| 寝ぐずりとは？

寝ぐずりとは、赤ちゃんが眠いのにうまく眠れず、機嫌が悪くなってグズグズ泣いてしまう状態です。眠たいのに自分で寝つく力がまだ未熟なため、寝入りばなに機嫌が悪くなることがあります。【特徴】 ●眠そうにしているのに泣く・暴れる ●抱っこしても落ち着かない ●眠りに入るまで時間がかかる【主な原因】 ●眠気と戦っている状態眠いけれど眠るのがうまくできず、不快感を表現しています。 ●刺激が強すぎる環境寝る直前までテレビやスマホの画面を見ていたり、明るい部屋で過ごしていたりすると、赤ちゃんがリラックスできず寝ぐずりにつながることがあります。 ●お昼寝のタイミングや長さが合っていない眠りすぎや寝不足があると、夜の寝つきに影響する場合があります。

🛌 寝かしつけに効果的なテクニック

| 睡眠リズムと睡眠衛生の確保

赤ちゃんの自然な眠りを促すためには、毎日同じ時間に寝たり起きたりして生活リズムを整えることが大切です。夜は部屋を暗くし、スマホやテレビの光を控えることで、眠りを助けるホルモン（メラトニン）が分泌されやすくなります。また、寝る部屋は温度20〜22℃、湿度50〜60％の快適な環境にし、静かで明るすぎない空間にすることで、赤ちゃんが安心してぐっすり眠れます。

| やさしい揺れでリラックスさせる

抱っこやゆらゆら揺らすことで赤ちゃんの前庭感覚（バランス感覚）が心地よく刺激され、胎内で感じていた揺れを再現することでリラックスし、落ち着いて眠りやすくなります。

| 寝る前の決まった習慣を作る

寝る前の決まった習慣（ルーティン）を作ることは、赤ちゃんにとって「これから寝る時間だよ」というサインになります。毎晩同じ順番で授乳やおむつ替え、絵本の読み聞かせや軽いマッサージを行うことで、赤ちゃんの脳がその流れを覚え、安心してスムーズに眠りにつけるようになります。特に授乳は、寝る直前に満腹感を与えることで赤ちゃんが長く眠りやすくなる一方、消化のために目が覚めてしまうこともあるため、タイミングを見ながら調整することが大切です。また、同じリズムや声のトーンが繰り返されることで、赤ちゃんの中で「安心感」が育まれ、眠る準備が整うのです。習慣を始める時間ややり方は赤ちゃんの様子に合わせて調整し、無理なく継続できることがポイントです。たとえぐずっても焦らず、優しく声をかけながら続けることで、徐々に寝かしつけが楽になります。

❌ やらない方がいいNG習慣・行動

| 寝る直前の刺激は避ける

激しい遊びやスマホ・テレビの画面、明るすぎる部屋や騒がしい環境など、赤ちゃんの脳や体が興奮しやすい刺激は寝かしつけの妨げになります。寝る前は静かで暗めの落ち着いた環境を作り、リラックスさせましょう。

| 泣かせっぱなしにする（無理な放置）

赤ちゃんが泣いてもそのまま放置する「泣かせっぱなし」は、一部で寝かしつけ方法として紹介されることもありますが、赤ちゃんの不安やストレスが強くなり、かえって夜泣きがひどくなるケースもあります。特に月齢が低い赤ちゃんは、安心感を与えることが大切です。

| 寝かしつけのたびに違う方法を試す

その場その場で「今日は抱っこ、次の日は添い寝、その次は授乳しながら…」と毎回違う寝かしつけ方法を試すと、赤ちゃんが「どうやって眠ればいいのか」がわからず混乱してしまいます。たとえば、ある日は音楽を流して眠らせようとし、次の日は無音でトントン、さらに次はゆらゆら抱っこで…と手段を変えすぎると、赤ちゃんは安心感を得にくく、寝つきに時間がかかるようになることも。赤ちゃんは「決まった流れ」や「いつもと同じやり方」に安心するもの。多少時間がかかっても、ある程度一貫した方法で寝かしつけを続けることが、リズムをつくるコツです。