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専門店が教える『プルーン』のおすすめの食べ方6選
👑おいしいプルーンは『小島屋』で👑
「プルーンは好きだけど、どれも一緒でしょ？！」
と、お思いのそこのあなた！
プルーンは産地や品種によって大きさも味もさまざま🌟スーパーやコンビニで同じものばかり買っていてはもったいないですよ！
東京上野・アメ横で1956年から続くナッツとドライフルーツの専門店『小島屋』では、一般的なプルーンから日本ではめずらしい「プルーンの王様」と呼ばれるものまで、いろいろな種類をご用意！
この機会にぜひ、プルーンの種類やおいしいアレンジを知り、本当のプルーンのおいしさをご体感ください🎵
小島屋のプルーンは、あなたのイメージするプルーンの概念を覆します✨
プルーンのおすすめの食べ方6選
ここからは、プルーンのおすすめの食べ方を6つご紹介！
そのまま食べるのはもちろん、おかずにもスイーツにも優しい甘さを添えてくれるプルーン。
お気に入りのアレンジ方法を見つけてみてくださいね🎵
そのままで！
プルーンヨーグルト
キャベツとリンゴのプルーンサラダ
プルーンペースト入りハンバーグ
プルーンと紅茶のフィナンシェ
プルーンのフルーツケーキ
🟢そのままでも◎アレンジに使えるプルーン
小島屋自慢のプルーンは、まずはそのまま食べるのがおすすめ😊
小島屋のプルーンは甘いだけでなく、フルーツらしい酸味が楽しめる、まさに『プルーンの王様👑』
プルーンの本当のおいしさを、ぜひご体感ください！
プルーンのヨーグルト漬けは、おいしさと健康効果を両方兼ね備えた優れもの！プルーンとヨーグルトの相乗効果で便秘解消や免疫力アップにピッタリですよ。
サラダやおかずにプルーンを混ぜれば、食事でも大活躍！
特にペースト状にしてハンバーグにすれば、プルーンを食べ慣れないお子さんも、抵抗なく食べられますね。
プルーンをスイーツに利用することで、優しい甘さと紫がアクセントのフィナンシェやケーキの完成です。プルーンの甘さを活かして砂糖などを調整し、より健康的なおやつに♪
プルーンの栄養は鉄分だけじゃない！
プルーンは鉄分だけじゃない！現代人に不足しがちな栄養素をたくさん含んだドライフルーツです✨
プルーンの主な栄養素と、そのはたらきのご紹介です。
✅鉄分・・・血中で酸素を運ぶためのヘモグロビンを構成、全身に酸素を送るのを助け、貧血予防に役立つ
✅不溶性食物繊維・・・腸内で水分を含み、便を形成。腸を刺激し、便秘解消に効果的
✅水溶性食物繊維・・・腸内細菌のエサになり、善玉菌を増やす。こちらも便秘解消に効果を発揮する
✅ポリフェノール・・・強い抗酸化作用を持ち、老化防止やアンチエイジングに効果的
プルーンは2種類の食物繊維を1:1で含んでいるのが特徴のフルーツです。そのため、腸を刺激し便通を整える働きと、腸内環境を整える両方の効果が期待できます。
他にも、カルシウムやビタミンK、マグネシウム、亜鉛などの骨の形成にかかわる栄養素も豊富で、手軽に取り入れることで、女性に心配される骨粗しょう症予防も期待できます。
プルーンは手軽で栄養価も高く、ダイエットや健康習慣にピッタリのドライフルーツです👍
プルーンの適量は？
プルーンの1日の摂取目安は、
🌟4～5粒程度、およそ100kcal🌟
おやつや料理に取り入れるのがおすすめです。
ゆっくりよく噛んで食べることで、満腹感も味わえ、腹持ちもよくなります。
適量を守って、おいしく健康的にプルーンを楽しみましょう！
プルーンの種類と選び方🎵
「プルーン」と一口に言っても、味や見た目もさまざまです！
いろいろなプルーンに出会って、お気に入りを見つけてみてはいかがでしょう😊
【ダジャン種】市場に出回る一般的なプルーンで、 甘さと酸味のバランスがよく、さっぱりした味わいが特徴。ドライプルーンとしての流通量が一番多い品種です。
【シュガープルーン】国産のプルーンの代表品種で、小粒ですが、糖度が高いのが特徴です。果肉はしっかりしていて固めの食感。
【ブルックス種】小島屋店主イチ押し❗甘味がしっかりあり、酸味も程よくある、フルーツらしいプルーンです。ねっとりした食感ながら、果肉の種離れが良いのも特徴です。
プルーンの粒はサイズもいろいろ・・・。
好みにもよりますが、店主のおすすめは大粒！果肉が柔らかく美味しいですよ🎵
「さっぱりしたプルーンの方が好き」という方は、大粒になりすぎない適度なサイズのプルーンの方が、さっぱりした味わいでおすすめです！
お好みの大きさや品種を是非食べ比べてみてくださいね💫
プルーンを燻製？！
小島屋ではプルーンを使ったミックスドライフルーツもご用意！
桜をベースにした7種類の“フルーツ用オリジナルチップ”で燻製した『ウイスキー専用 燻製ドライフルーツ』はいかがでしょうか✨
ドライフルーツの燻製香が、スコッチのエレガントな香りとベストマッチ！
プルーンでおいしく健康習慣🍪
今回は、プルーンのおすすめの食べ方や栄養についてご紹介しました。
プルーンと一口に言っても、種類や味もさまざま！
そのままはもちろん、お料理のアレンジに使用したり、お酒と合わせたり、食べ方に応じたお気に入りのプルーンで、手軽に健康習慣を心がけましょう😊
＃プルーン＃食べ方＃おすすめ＃栄養
🍎創業60年・小島屋のドライフルーツ特集
上野・アメ横に実店舗を構える創業60年の老舗・小島屋は、ドライフルーツとナッツの専門店🌟
楽天市場店は19年にわたり運営、累計お届け件数272万件超・レビュー数3万3千件突破と、多くのお客様にご愛顧いただいております♪
さらに、『楽天ショップ・オブ・ザ・イヤー（スイーツ部門・サステナブル賞）』や、ネットショップグランプリ賞も頂くことができました✨
3代目店主の小島靖久は“ドライフルーツ王子”として「マツコの知らない世界」や「アド街ック天国」「ワールドビジネスサテライト」など数々のメディアに出演させて頂き、「ドライフルーツとナッツの教科書」にも記事提供しています。
また、看板商品として高い評価を受けている“ミックスナッツシリーズ”では、
🔸「無添加・深煎り 王道の４種類・素焼きミックスナッツ」モンドセレクション2025ノミニー賞受賞
🔸「Bar御用達の極上ミックスナッツ・うす塩仕立て」国際味覚審査機構（ITI）2025年度審査会にて三ツ星（最高ランク）受賞
など、世界的な賞も受賞しています🏅
小島屋では、世界中の産地から厳選した約82種類のドライフルーツをラインナップ🍎
砂糖不使用・無添加タイプはもちろん、他ではなかなか手に入らない希少なドライフルーツやプロも愛用する製菓用フルーツまで取り揃えています。
確かな目利きと情熱で選び抜いた商品は、味にも品質にも自信あり！
おやつやおつまみに、朝食やお料理に・・・自然の恵みと香りをそのまま味わえる贅沢なひとときを、ぜひあなたの食卓に🍀
今回ご紹介の商品以外にも、小島屋ならではのバラエティ豊かなラインナップを、ぜひチェックしてみてくださいね😊