楽天市場 | 腸活応援くらしいきいき楽天市場店 - ゆらぐ毎日に、エクオールという選択。

「エクオールって最近よく聞くけど、結局どんなものなの？」そんなふうに思ったことはありませんか？健康や美容の話題で見聞きする機会は増えているものの、実際には「名前は知っているけれど、よくわからない」という方も少なくありません。この記事では、エクオールとは何か、そしてどのような働きがあるのかをわかりやすくご紹介します。

🌸エクオールとは？

エクオールは、大豆に含まれる「イソフラボン」が腸内細菌の働きによって変化することで生まれる成分です。つまり、豆乳や納豆などの大豆製品を食べたときに、そのまま体に取り込まれるのではなく、体内で“変換されて初めて作られる”という特徴があります。さらに興味深いのは、同じものを食べていても、腸内環境の違いによって「エクオールを作れる人・作れない人」が分かれる点です。そのため、エクオールは少し特殊な成分だといえます。

───────────────── 実は「作れる人」と「作れない人」がいます ───────────────── エクオールは、誰もが作れるとは限りません。実は日本人でも、約2人に1人はエクオールを十分に作れないと言われています。そのため、同じように食事に気をつけていても・なんとなく調子がいい人・あまり実感がない人といった差が出ることがあります。この違いは、食べ方ではなく「腸内細菌の状態」によるものと考えられています。

🌸女性のゆらぎとエクオールの関係

エクオールは、女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをするとされていることから、・更年期に起こりやすい体調のゆらぎ・気分の変化・肌や髪のコンディション・骨の健康こうした「年齢と共に変化しやすい部分」との関係で注目されています。ただし、医薬品のように治すものではなく、体のバランスを支える存在として考えられています。

───────────────── まず大切なのは「腸内環境」 ───────────────── エクオールを作るためには、腸内環境が重要です。例えば、 ●発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルト、ぬか漬け、甘酒、塩麹、ザワークラウト、お酢など） ●食物繊維（野菜、海藻、きのこ、玄米、果物、玄米や全粒粉などの雑穀など） ●大豆製品（豆腐、豆乳、納豆、おから、油揚げ、味噌、がんもどき、高野豆腐など）いわゆる「腸活」を意識した食事は、エクオールを作る腸内細菌のサポートにもつながります。

🌸それでも「作れない場合」は？

食事を整えても、体質的にエクオールを作りにくい方もいます。そんなときは、「作れない分を外から補う」という選択肢があります。現在は、食事に加えてサプリメントで手軽に取り入れる方法も広く利用されています。なお、自分がエクオールを作れる体質かどうかは、市販の検査キットで調べることができます。

───────────────── 食事だけでは補いきれない方に ───────────────── 「もしかして自分は作れていないかも…」と感じた方へ。体の中で作れない分を、手軽に補えるのが『エクオールサプリ』です。当店では、毎日の生活に取り入れやすい形で続けられるエクオールサプリをご用意しています。