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【レシピ】越後のバーガーパンでサーモンバーガー

公開日:2025/06/30 更新日:2025/11/27
京都麻袋では月代わりで低たんぱくレシピをご紹介しております。 2023年11月のレシピはこちら♪

2023年11月レシピ

献立

・サーモンバーガー ・きのこのスープ

栄養成分(1人分)

エネルギー…497kcal タンパク質…11.6g 脂質…………25.3g 炭水化物……55.2g ナトリウム…..501mg カリウム……..346mg リン..…………278mg 塩分相当量…..1.3g
~豆知識~ 鮭の赤い色は、色素カロチノイドの1種の「アスタキサンチン」という成分で、抗酸化力がとても強くビタミンCの6000倍と言われています。抗炎症作用や動脈硬化、糖尿病などの予防、眼精疲労の軽減などの効果が期待できます。

★サーモンバーガー

材料(1人分)

*越後のバーガーパン………....80g 無塩バター…………………….5g 秋鮭……………………………40g 玉ねぎ…………………………10g おろしにんにく………………少々 米パン粉(越後くらぶ)……….4g 卵………………………………5g こしょう………………………少々 レモン果汁……………………3g サラダ油………………………5g サニーレタス…………………5g トマト…………………………20g *マヨネーズ  (キューピーハーフ)……….8g *のついている商品は京都麻袋でお買い求めいただけます!

作り方

① 秋鮭は皮と骨を取り除き、粗く刻みます。たまねぎも粗く刻んでから秋鮭と合わせて、粘りが出るまで包丁でたたきます。 ② ボウルに①とおろしにんにく、米パン粉、卵、レモン果汁、こしょうを加えて混ぜ合わせ、バーガーパンの大きさにまとめます。 ③ フライパンにサラダ油を熱し、②の両面を中火で焼き中心までしっかり火を通します。 ④ サニーレタスは食べやすい大きさにちぎります。トマトは薄切りにします。 ⑤ 越後のバーガーパンを水平に切って、トースターで焼き、無塩バターを塗ります。下のパンに④のレタス、③のサーモンパテをのせ、マヨネーズを塗り、トマトをのせて上のパンをかぶせます。

★きのこのスープ

材料(1人分)

マイタケ……………….………10g ぶなしめじ…………………….10g しいたけ……………………….10g 玉ねぎ………………………….20g オリーブオイル……………….5g コンソメ(顆粒)………………..1.5g 水………………………………150g こしょう……………………….少々 青ネギ………………………….少々

作り方

① マイタケとしめじは小房に分けます。しいたけは軸を取り除き、細切りにします。玉ねぎは薄切りにします。青ネギは小口切りにします。 ② 鍋にオリーブオイルを熱し玉ねぎを炒め、①のマイタケ、しめじ、しいたけを入れて軽く炒めます。しんなりとしたら水とコンソメを加えて煮立てます。 ③ こしょうで味をととのえ、器に盛り付けて①の青ネギを飾ります。