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運動不足が気になる方へ｜家でできる宅トレ・ながら運動グッズ特集

公開日：2026/06/01　更新日：2026/06/02
運動不足が気になる方へ。 家で気軽に始められる宅トレ・ながら運動グッズを目的別にご紹介。 テレビを見ながら使える運動グッズ、筋トレグッズ、ストレッチグッズ、親子で楽しめるエクササイズ用品を集めました。

■運動は、がんばりすぎなくて大丈夫。

最近、体を動かす機会が減った。 運動したいけれど、なかなか続かない。 ジムに行く時間はないけれど、家で少しだけ始めたい。 そんな方におすすめなのが、家でできる宅トレやながら運動グッズです。 テレビを見ながら、家事の合間に、お風呂上がりのストレッチに。 毎日の暮らしの中に少しずつ取り入れやすい運動グッズを集めました。 無理なく体を動かすきっかけづくりに、ぜひお役立てください。

■テレビ時間に使える、ながら運動グッズ

運動のためにまとまった時間を作るのが難しい方には、ながら運動グッズがおすすめです。 テレビを見ながら、座ったまま、家事の合間など、毎日の生活に取り入れやすいアイテムを選ぶことで、運動習慣を始めるきっかけになります。 まずは気軽に体を動かしたい方におすすめです。

■おうちで運動、宅トレ・筋トレグッズ

ジムに通う時間がない方や、自宅で体を動かしたい方には、宅トレ・筋トレグッズがおすすめです。 下半身や体幹、お腹まわりなど、気になる部分を意識しながら、家の中でトレーニングを始められます。 省スペースで使いやすいアイテムなら、毎日の運動習慣にも取り入れやすくなります。

■体をほぐして始める、ストレッチグッズ

いきなり運動を始めるのが不安な方は、ストレッチから始めるのもおすすめです。 お風呂上がりや寝る前、運動前後のリラックスタイムに取り入れやすく、体をゆっくり動かしたい方にぴったりです。 無理なく体を動かしたい方や、まずは軽い運動から始めたい方におすすめのアイテムです。

■家族で楽しく使える、エクササイズグッズ

ひとりでは続きにくい運動も、家族と一緒なら楽しく続けやすくなります。 お子さまと遊び感覚で使えるアイテムや、家族みんなで体を動かせるグッズは、おうち時間を楽しく過ごし たい方にもおすすめです。 親子で楽しく体を動かしたい方に向けたアイテムを紹介します。

■迷ったら人気アイテムからチェック

どれを選べばいいか迷った方は、人気アイテムからチェックするのがおすすめです。 家で使いやすく、運動習慣のきっかけにしやすいアイテムを中心にご紹介します。

■今日から少しずつ、家で運動習慣を。

運動は、いきなり頑張りすぎなくても大丈夫です。 まずは、家でできることから少しずつ。 テレビを見ながらできるながら運動、しっかり体を動かす宅トレ、体をほぐすストレッチ、家族で楽しめる運動グッズまで。 あなたの暮らしに合うアイテムを見つけて、無理なく体を動かすきっかけにしてみてください。

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更新日：10/06（09/29〜10/05集計）