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室内でできるエクササイズ特集｜おうちで5分、寒い冬の運動不足対策【2026年版】

公開日：2026/01/28　更新日：2026/01/28

■寒い冬でも、ちゃんと運動してますか？

凍えるほど、寒い2月…。 ついつい外に出るのもおっくうになって 運動しなきゃと思いながら、 つい後回しにしてしてしまいますよね…。 そんな日は、着替えなくても・準備しなくてもできる 「おうちで5分だけ」のエクササイズから始めてみませんか？ この特集ページでは、 パジャマ姿のまま使えて、思い立ったらすぐ動ける あったかエクサグッズを集めました。 がんばらなくていい。続かなくていい。 まずは、今日5分だけ。 と思うと、逆に、習慣になりますよ。

■まずは、ながらで出来るエクササイズから

運動がなかなか続かない…。という方も安心♪ テレビを見ながら、仕事や家事をしながら。 あるだけで、運動習慣が身に付きやすい ながら使いできるエクササイズグッズを集めました。 まずは、気軽に始めてみませんか？

■おうちで5分！ポカポカ時短エクササイズ

忙しくて、なかなか運動に時間がとれない…。 そんな方に、『おうちでたった5分だけ！』 思い立ったときにサッと使える 時短エクササイズグッズを試してみては？ 毎日、少し身体を動かすだけで、 心もスカッと、リフレッシュできますよ。

■家族みんなで、楽しくエクササイズ習慣

おうちエクササイズなら、 凍えるような寒い日も、外に出なくてOK。 どうせなら、家族で、楽しく笑いながら、 身体も動かしてみませんか？ 誰かが家で運動していると、それにつられて、 家族みんなの習慣になるかもしれませんよ。

▼アニメで楽しくわかるルームステッパー

■これを機に、食生活も見直してみては？

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更新日：04/15（04/08〜04/14集計）
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