楽天市場 | MagRide公式ストア楽天市場店 - 季節の変わり目だから知っておきたい！子どもの健康＆生活の豆知識

夏が終わり、気温が下がるだけでなく、空気の乾燥や感染症の流行など・・・子どもにとってリスクが増える季節。元気に冬を過ごすために、ママ・パパが知っておきたいポイントをまとめました。

1. 加湿で風邪予防

湿度40％以下になるとウイルスが活発化。寝室やリビングは加湿器や濡れタオルで湿度を50〜60％に保つと◎。 👉 鼻や喉の粘膜を守って、風邪にかかりにくくなります。

首、手首、足首が冷えると体は冷えやすくなります。元々子どもはマフラーを嫌がったり、遊びの途中で外してしまうことも。ハイネックやネックウォーマーで首元を守るほうが安心。 👉 “首・手首・足首”の「三首」を温めるのがポイント！

「夏だけじゃないの？」と思いがちですが、冬も乾燥で体内の水分が奪われます。 1日数回のお茶タイムで水分補給を意識しましょう。 👉 風邪予防にもつながります。

手洗いは 20秒以上が理想。歌を2回口ずさむ長さでしっかり洗えばOK。 👉 楽しみながら習慣化できます。

日照時間が短くなり、体内リズムが乱れやすい冬。寝る前の**ブルーライトオフ（スマホ・タブレットを控える）**で、質の良い睡眠を。

冬は「乾燥・冷え・睡眠不足」が子どもの体調を崩す原因に。ちょっとした工夫で風邪知らずの冬を過ごせますよ。 👉 明日からできることをひとつだけでも試してみてくださいね。

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