楽天市場 | MagRide公式ストア楽天市場店 - 「平日ラクすぎ！働くママを救う“1週間ほったらかし献立”スケジュール」

「今日何作ろう」から解放される1週間献立

仕事に育児に家事…1日は24時間じゃ足りない！そんな毎日を過ごす共働きママにとって、毎晩の「献立を考える時間」は大きなストレスですよね。今回は、30代共働きママが実践している「1週間のほったらかし献立術」を大公開！作り置き・冷凍・レンチン活用で、“考えずに回せる”をテーマにしています。

✅この献立スケジュールのポイント

◆献立は 5パターンで使い回しOK！ ◆火を使うのは週2回だけ ◆忙しい日は「ワンプレート×レンジ調理」 ◆子どもウケ◎の味付け中心 ◆食材ムダゼロの買い物リストつき

🍱1週間のリアル献立スケジュール

■ 月曜：疲れてる日の救世主メイン：鶏の照り焼き（作り置き）副菜：ブロッコリーとコーンのマヨサラダスープ：即席わかめスープ ✅ポイント：日曜に漬けておいた鶏肉を焼くだけ！ ■ 火曜：レンジだけで完結！メイン：豚しゃぶのサラダ仕立て副菜：もやしナムル（冷蔵で3日もつ）ごはん：雑穀米（冷凍ストック活用） ✅ポイント：全部レンジ調理で洗い物も最小限！ ■ 水曜：週の山場は「炊飯器まかせ」メイン：鶏ごぼうの炊き込みご飯（朝セット）副菜：ひじき煮（作り置き）汁物：味噌汁（冷凍味噌玉で時短） ✅ポイント：炊飯器だけで栄養もボリュームも◎ ■ 木曜：冷凍ストックデーメイン：ハンバーグ（冷凍自家製）副菜：キャベツ千切り＋プチトマトスープ：冷凍ミネストローネ ✅ポイント：週末にまとめて冷凍したものを温めるだけ！ ■ 金曜：外食風にテンションUP！メイン：ビビンバ丼（具はレンチンOK）スープ：わかめと卵の中華スープデザート：フルーツヨーグルト ✅ポイント：丼もので洗い物削減＆子どもも喜ぶ♪

🛒まとめ買いリスト（週1回でOK）

✅ 1週間献立の買い物リスト・鶏もも肉 3枚・豚しゃぶ用肉 300g ・合いびき肉 300g ・ブロッコリー 1株・キャベツ 1/2玉・にんじん 2本・もやし 2袋・ごぼう 1本・コーン缶 1缶・プチトマト 1パック・卵 6個・冷凍ブロッコリー・冷凍ミネストローネ・わかめ（乾燥）・味噌玉用みそ・出汁・雑穀米パック・ヨーグルト・バナナや季節のフルーツ 1週間メニューはこれでばっちり！買い物は1週間分を日曜にまとめて。ついでに作り置きも1時間以内で完了！

📌最後に

簡単なものを作る方法のレシピはネット上にたくさんあります。しかし、最初の「何を作る？」となるのが困るところ。この献立スケジュールを取り入れたママからは「夕方のイライラがなくなった！」「子どもが“今日はなに？”と楽しみにしてくれる」との声も！時間も心も余裕が生まれると、ママの笑顔が増えます。それが、家族みんなにとってのいちばんのごちそう。あなたもぜひ、“考えない献立”を始めてみませんか？

【警察安全教室採用】マグネットバックル無料返品交換日本一軽いヘルメット子供子供用ヘルメット 46 ~ 50cm 1歳楽天年間大賞キッズヘルメット 186g sgマーク 2歳自転車 3歳専用キッズマグライドイチハチロクおしゃれ軽量保育園 Mag Ride

3,980

円

～

【警察安全教室採用】返品保証子供ヘルメット自転車子供用ヘルメットこども sgマーク 50~54cm 2歳 3歳 6歳 220g 子供自転車キッズプロテクターヘルメット 1歳マグライド軽量子どもヘルメットおしゃれ幼稚園 Mag Ride

3,980

円

～

【警察安全教室採用】返品保証自転車ヘルメット小学生子供自転車こども日本人専用設計子供用小学生 52~56cm SGマーク補助金対象 10歳マグライドキッズヘルメット超軽量 208g 自転車通学小学校キッズジュニア 8歳おしゃれ

3,980

円

～