ドクターズピローが合わない時の対処法｜整形外科医が解説
ドクターズピローとは？
整形外科枕ドクターズピローは、整形外科医・山田朱織が設計した、高さ調整機能付きの枕です。特徴は「ご自身で高さを調節するセルフアジャスト式」で、体格に応じた理想の高さに5mm単位で調整できることにあります。一方で、整形外科枕（対面計測式）とは異なり、専門家による個別調整はなく、会員サポートも付属しません。ドクターズピローは「自分で調整していく枕」であることを前提に使う必要があります。そのため、うまくフィットさせるには正しい調整手順を理解しておくことが大切です。
合わない理由は主に2つ
ドクターズピローが「しっくりこない」と感じる理由は、大きく2つあります。①高さが体に合っていない、②敷寝具との相性が悪い、という2点です。枕単体での調整だけでなく、寝台（敷布団・マットレス）の硬さや沈み込みにも注意が必要です。また、自動計測システムで算出した高さは標準的な体格に基づいた数値であるため、体型に特徴がある方はそのままでは合わない場合もあります。5mm単位での微調整が重要なポイントとなります。
枕の高さ調整の基本
まずは自動計測システムを使って、お体に合った推奨高さを確認してください。QRコード付きの説明書からアクセスできます。算出された高さを基本に、5mm単位でアジャスターシートを入れたり抜いたりして調整します。ポイントは、①上向き時に首が反りすぎないこと、②横向き時に頭が傾かず、背骨がまっすぐになること。この2点を確かめながら、最も自然に感じる高さに整えてください。
体格の個人差に注意
身長と体重のバランスが一般的でない方や、猫背・圧迫骨折による姿勢の変化がある方は、計測通りの高さでは合わないことがあります。例えば、背中が丸くなると、より低い枕が必要になる場合があります。このようなケースでは「基本高さをベースに5mm単位で調整を加える」ことが不可欠です。違和感があれば、そのまま使い続けず、調整して最適な高さを探ってください。
敷布団との相性も重要
枕が合わない原因のひとつに、敷寝具との相性があります。硬すぎるマットレスでは枕が低く感じられ、柔らかすぎると沈み込みすぎて首が不自然に曲がってしまうことがあります。特に20年以上使ったマットレスや布団では、中央がへたりやすく、体の沈み方が不均一になりがちです。こうした場合、枕の最適高さも変わってしまうため注意が必要です。
へたった寝具の対処法
長年使用してへたってしまった寝具は、枕の調整を難しくさせる原因になります。すぐに買い替えが難しい場合は「天地替え」を試してみてください。頭と足を逆にし、表裏を反転させるだけでも沈み込みが改善し、寝返りがしやすくなります。これにより、枕と寝具とのバランスが整い、「しっくりこない」感覚が軽減されることがあります。
たった5mmの違いが重要
枕の高さはたった5mmの違いで、呼吸のしやすさや寝返りのしやすさが大きく変わります。特に硬い寝具では、枕が低く感じられるため、5mm高くすると快適になることもあります。一方、柔らかい寝具では逆に5mm低くする方が楽になるケースもあります。高さがわずかに違うだけでも、首・肩・背中の負担が変化するため、「たかが5mm」と思わず慎重に調整を行いましょう。
横向き寝のチェックも忘れずに
高さ調整は上向きだけでなく「横向き寝」でも確認することが大切です。横向きでは、顔が下がっていないか、頭が傾いていないかをチェックしてください。肩幅のある方は、より高い枕が必要になることもあります。理想は、背骨が敷寝具と平行になること。違和感がある場合は、横向き時の姿勢を基準に、再度高さを見直しましょう。
微調整を繰り返すことが大切
整形外科枕ドクターズピローは「一発でピッタリ合う」枕ではなく、自分で微調整を繰り返してフィットさせるタイプです。違和感があるまま使い続けるのではなく、「寝返りがしやすいか」「朝の首の調子はどうか」などを確認しながら、必要に応じてシートの出し入れを行ってください。何度か調整を試すうちに、自分にとってのベストな高さが見つかるはずです。
調整しても合わない時は？
丁寧に調整してもどうしても合わないと感じる場合は、お使いの寝具環境や体格に対してドクターズピローの枠内では調整しきれない可能性があります。そういった方には、対面計測で個別に高さを決定する「整形外科枕（会員制）」がおすすめです。ご来所での枕診断と、継続的なサポートが受けられることで、より安心して睡眠環境を整えることができます。
枕の山田朱織枕研究所 楽天市場店
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更新日：02/13（02/06〜02/12集計）
42026/02/11
購入者
結構硬さがあるので、背中に当ててクッションのようにしても使えます。
注文日：2026/02/05
ショップからのコメント
2026/02/12
レビューの投稿誠にありがとうございます。
このたびは当商品をご購入いただき、またそのユニークな使い方についてまで
教えていただき、ありがとうございます。
枕の高さ調整はいかがでしたでしょうか、ぜひ枕のご使用感もお知らせいただければと存じます。
調整に迷うことなどございましたらお気軽にお電話でもご相談ください。
今後ともぜひ「整形外科枕ドクターズピロー」をご愛用ください。
またのご来店を心よりお待ちしております。
52026/02/11
購入者
昨日届いて服のまま試しに使ってみましたが数分使った後肩こりがかなり改善されました。年齢や身長からも届いたときの高さでいい感じなのでこのまま使いたいと思います。後横向きになったときもうちょっと幅があればよかったと後悔。長めのを購入すればよかったです。でも今まで使ってたのは横に向く度に中の詰め物の偏りを直さないと次の日腕が痛くなるので寝てるときにいちいち直すのがとても苦痛でした。こちらのは詰め物の偏りも無いので寝返り前枕の形を整える手間もなく楽になりそうです。
注文日：2026/02/07
ショップからのコメント
2026/02/12
レビューの投稿誠にありがとうございます。
「このまま使いたいと思います」とのお言葉を頂戴いたしまして、
大変うれしく存じます。
使用を続けていただき、何かございましたら遠慮なくお電話でもご相談ください。
今後ともぜひ「整形外科枕ドクターズピロー」をご愛用ください。
またのご来店を心よりお待ちしております。
52026/02/07
購入者
以前購入したネックカラーは余りの固さで鎖骨が痛く使用せず、今回こちらを購入しました。
柔らかくても首の固定がされとてもフィットしていて気に入りました。
自分用｜実用品・普段使い｜はじめて
注文日：2026/01/25
ショップからのコメント
2026/02/08
レビューの投稿誠にありがとうございます。「柔らかくても首の固定がされとてもフィットしていて気に入りました」とのお言葉を頂戴いたしまして、大変うれしく存じます。今後ともぜひ「首枕」をご愛用ください。またのご来店を心よりお待ちしております。
52026/02/05
購入者
素晴らしい枕
数年前ロングタイプを自分用に購入して使用していましたが、隣で寝かしつけしていたこどもが私がベッドから出るといつの間にか私の枕で寝ることが多く、聞くと固い枕が良いということでクリスマスプレゼントに購入しました。
使いはじめはまだ固いので、私の元の枕を子どもに渡して、私が新しい方を使ってます。
二十数年、首凝りと肩凝りに悩まされており、バンザイ寝で手が痺れて目覚めるということが毎日のようにありましたがこれを使ってからはそれがなくなり、もう手放せません。旅行でも、車移動とか持って行ける時は必ず持参するくらい愛用してます！
最初に購入したときは調整が上手くいかずに返品しようかと思いましたが、メールや電話で丁寧に対応いただき、自分に合う高さに調整することができました。その節は本当にありがとうございました。
以前の購入履歴からレビューができず、こちらでまとめてのお礼になりすみません。
注文日：2025/12/06
ショップからのコメント
2026/02/06
レビューの投稿誠にありがとうございます。
「素晴らしい枕」とのお言葉を頂戴いたしまして、大変うれしく存じます。
また、クリスマスプレゼントとしてもお選びいただきご家族で当店の枕を
ご愛用いただき、誠にありがとうございます。
お子さまにも喜んでお使いいただけているとのこと、大変励みになります。
今後ともぜひ「整形外科枕ドクターズピロー」をご愛用ください。
またのご来店を心よりお待ちしております。
42026/02/04
fufugun
女性
40代
頚椎症悪化防止のために購入。
読書、作業時に辛くなる前に使用。
それなりに楽なので効果ありそうです。
注文日：2026/01/18
ショップからのコメント
2026/02/05
この度は【首枕】をご購入いただきありがとうございます。 読書や作業時にご利用いただき、楽になるとのこと、効果を感じていただけて嬉しく思います。 首や肩の負担軽減にお役立ていただければ幸いです。 何か気になる点やご質問がございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。今後ともぜひ「首枕」をご愛用ください。またのご来店を心よりお待ちしております。