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膝下枕。実はストレッチにも使えます

公開日:2025/01/25 更新日:2025/08/09
今回は枕3兄弟のちょっとアブノーマルな工夫した使い方についてお話をしていきたいと思います. 前回は腰枕については説明しましたが、今回は膝下枕についてお話します。
元々私は抱き枕は反対なんですが、それは抱き枕が1つのベッドの中にあると寝返りが打てなくなるからです。 しかし、膝下枕だと眠りに落ちた後、丸い形になっているので寝り打つ時にコロリンと落っこちて勝手になくなっているわけです。 これが膝下枕を抱き枕として使う利点となっています。 使い方は他の抱き枕と同じように、首から肩ぐらいが辛い方は腕の下に置いていただくといいです。 逆に腰や足が辛い方は足に挟んでいただくと楽になります。
腰が安定することと、左右の膝がぶつかって痛いという方にもおすすめです。
膝下ではなく足持ち上げていただいて足首を乗せてみてください。 心臓よりも足を少し高くすることで血液の循環を促し、血液が心臓に戻りやすくなります。 リンパの流れも良くなってむくみが取れます。 ただしこれもそのまま寝てしまったら寝返りが打ちづらくなってしまうので、必ず寝る時は足で蹴って外してしまってください。
この時に大事なのが必ず枕も使ってください。 枕がないと頭がグーンと落ちて首に負担がかかります。 枕を当てていただいた上で、膝下枕が体の真ん中の軸に来るように上に乗ります。 両膝を立てて力入れて、手を横に置いて支えて落ちないように気をつけてください。 この状態で左右にゆっくりと揺れてください。
背中が伸びて気持ちいいと思います。 適度に弾力性がありながら芯が硬いので、背中の当たりは強くはなく潰れてしまうことはありません。 こんな風にストレッチポールの代わりに使っていただくこともできます。
座って足を伸ばしてふくらはぎの下に置いてください。 この状態でコロコロと動かすと血流が良くなります。 足がつる方に是非、毎日3分でもいいのでやっていただくのがおすすめです。 両方一緒にやると腰に負担がかかるので、必ず片方ずつやっていただくようにお願いします。 ふくらはぎをやったら少し足を斜めにして外側もやってください。
足の神経は腰からきている坐骨神経が足の後ろの面と外側に走っているので、両方ともストレッチすることが効果的です。 1か所を10回ぐらいをワンセットとして、お風呂の出た後や寝る前などにやってみてください。 また注意点としては坐骨神経痛が強くなったり、もしくは高齢者の方はベッドの上でやってしまうとよろけて落っこちてしまうという危険性がありますので、ご自分の体力やお体の状態に合わせてお使いいただくようお願いいたします。 今回は膝下枕の別の使い方を説明しました。 腰をリラックスする大腰筋を緩める腰痛対策の通常の使い方と、ストレッチ、抱き枕と3ウェイでお使いいただけます。 皆さん是非お試しください。

枕の山田朱織枕研究所 楽天市場店

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  • star-ratingstar-ratingstar-ratingstar-ratingstar-rating5
    2026/02/07
    購入者
    以前購入したネックカラーは余りの固さで鎖骨が痛く使用せず、今回こちらを購入しました。 柔らかくても首の固定がされとてもフィットしていて気に入りました。
    自分用|実用品・普段使い|はじめて
    注文日:2026/01/25
    ショップからのコメント
    2026/02/08
    レビューの投稿誠にありがとうございます。「柔らかくても首の固定がされとてもフィットしていて気に入りました」とのお言葉を頂戴いたしまして、大変うれしく存じます。今後ともぜひ「首枕」をご愛用ください。またのご来店を心よりお待ちしております。
    star-ratingstar-ratingstar-ratingstar-ratingstar-rating5
    2026/02/05
    購入者
    素晴らしい枕
    数年前ロングタイプを自分用に購入して使用していましたが、隣で寝かしつけしていたこどもが私がベッドから出るといつの間にか私の枕で寝ることが多く、聞くと固い枕が良いということでクリスマスプレゼントに購入しました。 使いはじめはまだ固いので、私の元の枕を子どもに渡して、私が新しい方を使ってます。 二十数年、首凝りと肩凝りに悩まされており、バンザイ寝で手が痺れて目覚めるということが毎日のようにありましたがこれを使ってからはそれがなくなり、もう手放せません。旅行でも、車移動とか持って行ける時は必ず持参するくらい愛用してます! 最初に購入したときは調整が上手くいかずに返品しようかと思いましたが、メールや電話で丁寧に対応いただき、自分に合う高さに調整することができました。その節は本当にありがとうございました。 以前の購入履歴からレビューができず、こちらでまとめてのお礼になりすみません。
    注文日:2025/12/06
    ショップからのコメント
    2026/02/06
    レビューの投稿誠にありがとうございます。 「素晴らしい枕」とのお言葉を頂戴いたしまして、大変うれしく存じます。 また、クリスマスプレゼントとしてもお選びいただきご家族で当店の枕を ご愛用いただき、誠にありがとうございます。 お子さまにも喜んでお使いいただけているとのこと、大変励みになります。 今後ともぜひ「整形外科枕ドクターズピロー」をご愛用ください。 またのご来店を心よりお待ちしております。
    star-ratingstar-ratingstar-ratingstar-ratingstar-rating4
    2026/02/04
    fufugun
    女性
    40代
    頚椎症悪化防止のために購入。 読書、作業時に辛くなる前に使用。 それなりに楽なので効果ありそうです。
    注文日:2026/01/18
    ショップからのコメント
    2026/02/05
    この度は【首枕】をご購入いただきありがとうございます。 読書や作業時にご利用いただき、楽になるとのこと、効果を感じていただけて嬉しく思います。 首や肩の負担軽減にお役立ていただければ幸いです。 何か気になる点やご質問がございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。今後ともぜひ「首枕」をご愛用ください。またのご来店を心よりお待ちしております。
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    2026/02/04
    ビートルタイガー
    男性
    60代
    枕難民の方の救世主
    だいぶ遠回りしてしまいましたが、やっとゴールにたどり着けました。今まで何個の枕を買ったことか、いくら使ったことか。山田先生のことは何年も前から知っていたのに・・・ 送られてきた時の第一印象は良くなかったのですが、寝てみるとぐっすり眠ってしまい 首コリや肩の痛みが、消えました。早朝からの頭痛で目が覚めることが、全く無くなりました。 同じ悩みの方、是非、お勧めです。
    注文日:2025/12/21
    ショップからのコメント
    2026/02/04
    レビューの投稿誠にありがとうございます。「首コリや肩の痛みが、消えました。」とのお言葉を頂戴いたしまして、大変うれしく存じます。今後ともぜひ「防水枕ドクターズピロー」をご愛用ください。またのご来店を心よりお待ちしております。
    star-ratingstar-ratingstar-ratingstar-ratingstar-rating5
    2026/02/03
    購入者
    とても安眠
    調整できる枕がこんなに快適だとは思いませんでした。 自分に合う枕が長年見つからずタオル重ねた枕に落ち着いていましたが、比べ物にならないほど楽になりました。 硬さもあるのがいい影響なのかイビキも減り覚醒時間も減り安眠できています。 今後はさらに快適な高さにできるかいろいろ調整していこうと思います。 カバーの取り換え時や調整のための素材の張替え時の静電気がすごいです。
    自分用|実用品・普段使い|はじめて
    注文日:2026/01/27
    ショップからのコメント
    2026/02/04
    レビューの投稿誠にありがとうございます。 「とても安眠」とのお言葉を頂戴いたしまして、大変うれしく存じます。 今後ともぜひ「整形外科枕ドクターズピロー」をご愛用ください。 またのご来店を心よりお待ちしております。
    更新日02/0802/0102/07集計