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日中の首こり肩こりにおススメ!「首枕」の使い方

公開日:2024/10/08 更新日:2025/08/07

首枕の正しい巻き方

肩のこり、首のこりにお悩みの方に、首枕の正しい巻き方をご紹介します。 まず、首枕には硬い側と柔らかい側があります。症状のある側に硬い側を当てることがポイントです。
左側の耳の下に硬い側を当て、顎の下を通して1周巻きます。喉を締め付けないよう、指1~2本が入る程度に巻いてください。
ぐるりと回してきてもう1周巻いて最後はマジックテープで留めてください。 2周目がとっても重要で顎の下にしっかりと入れ込みながら巻いてください。

悪い首枕の巻き方

首枕をお使いの方、なんとなくゆるく巻いていませんか? ゆるいと、首が首枕で支えられません。 巻き方一つでずいぶん違いが出てしまうのです。

痛い部分から巻き始めることがおすすめ

例えば、上を向いて長時間高いところの作業するなどというときに、首を反らすと痛い場合は、首枕の巻き始めの場所を後ろに持ってきて巻いてみましょう。 首の後ろの痛い部分に厚い二重になる部分 がくることで、上向きしても首にが後ろにガクッとならずに安定して楽になります。

夜寝るときに首枕を付けて寝てはいけない

夜寝るときには、首枕が邪魔になってしまい、しっかりと枕に首を当てることができなくなってしまうので、寝るときに首枕をつけて寝てはいけません。

座ってお昼寝をするときも首枕はおすすめ

昼休憩で椅子でちょっとうとうとするとき、是非首枕を使ってください。 首枕を巻くときは後ろに首がガクッとなるといけないので後ろから巻き始めていただくと首が安定します。 何もない状態だと首がガクーンとなって危険ですので、短時間の仮眠の時のも首枕はおすすめです。

頸椎カラーと首枕の違いとは?

頸椎カラーはウレタン製やプラスチック製の硬くハードなものが多いです。 頸椎カラーは、骨が折れてたり脱臼してずれてたりという時に、しっかりと固定する必要がありますので硬くできています。 でも軽いむち打ち症であるとか、それが徐々に治ってきている時に硬い頸椎カラーをつけてると首が回らなくなってしまって、逆に血流が悪くなって固まってしまうということがあります。 頸椎カラーと首枕は使い分けていただく必要があります。 似たような商品に見えますが、使う用途やタイミングが違うということをご理解いただき、使い分けていただければと思います。

首枕の素材や構造

首枕は1970年代から私の父がやっていた整形外科で手作りをしていました。50年間の歴史がある商品なんです。 今も神奈川県相模原市で手作りで一つ一つ作成していますが、もとは病院で作っていた商品ですので、病院で使用される素材を今でも使っています。 首枕のカバーの中の本体を見ていただくと外側は病院で使うようなガーゼがあり、その中に綿が入っていて、さらに綿の中には支えをしっかりするためにウレタンの芯材が入っています。 ガーゼも綿も整形外科でよく使う素材なんです。 今は、首枕カバーの外側にマジックテープがついているのでそれで留めて固定できるようになっています。 昔からの使い方で、よりしっかり固定したい方は本体の両端に紐が付いておりますので、紐を結んでさらに固定させて安定させることが可能です。

首枕の3大特徴のまとめ

1,首を安定させられる 2,保温ができる 3,フレキシブルに動かせる しっかりと首を安定させて、つけることによって保温され血流が良くなります。 保温されることで痛んでる首や肩に血流をより与えて組織を回復させることができます。 そしてがっちり固定してしまうものではなく、ある程度安定性を得ながらもフレキシブルに動くことができるというのが首枕の特徴となっております。 何気なくつけていた首枕でも付け方によって、付ける場所や巻き始める場所によってずいぶんと効果が違うのです。 正しくつけることによってより効果を発揮させて日中快適に過ごしていただければと思います。

枕の山田朱織枕研究所 楽天市場店

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  • 更新日02/0701/3102/06集計
    star-ratingstar-ratingstar-ratingstar-ratingstar-rating5
    2026/02/05
    購入者
    素晴らしい枕
    数年前ロングタイプを自分用に購入して使用していましたが、隣で寝かしつけしていたこどもが私がベッドから出るといつの間にか私の枕で寝ることが多く、聞くと固い枕が良いということでクリスマスプレゼントに購入しました。 使いはじめはまだ固いので、私の元の枕を子どもに渡して、私が新しい方を使ってます。 二十数年、首凝りと肩凝りに悩まされており、バンザイ寝で手が痺れて目覚めるということが毎日のようにありましたがこれを使ってからはそれがなくなり、もう手放せません。旅行でも、車移動とか持って行ける時は必ず持参するくらい愛用してます! 最初に購入したときは調整が上手くいかずに返品しようかと思いましたが、メールや電話で丁寧に対応いただき、自分に合う高さに調整することができました。その節は本当にありがとうございました。 以前の購入履歴からレビューができず、こちらでまとめてのお礼になりすみません。
    注文日:2025/12/06
    ショップからのコメント
    2026/02/06
    レビューの投稿誠にありがとうございます。 「素晴らしい枕」とのお言葉を頂戴いたしまして、大変うれしく存じます。 また、クリスマスプレゼントとしてもお選びいただきご家族で当店の枕を ご愛用いただき、誠にありがとうございます。 お子さまにも喜んでお使いいただけているとのこと、大変励みになります。 今後ともぜひ「整形外科枕ドクターズピロー」をご愛用ください。 またのご来店を心よりお待ちしております。
    star-ratingstar-ratingstar-ratingstar-ratingstar-rating4
    2026/02/04
    fufugun
    女性
    40代
    頚椎症悪化防止のために購入。 読書、作業時に辛くなる前に使用。 それなりに楽なので効果ありそうです。
    注文日:2026/01/18
    ショップからのコメント
    2026/02/05
    この度は【首枕】をご購入いただきありがとうございます。 読書や作業時にご利用いただき、楽になるとのこと、効果を感じていただけて嬉しく思います。 首や肩の負担軽減にお役立ていただければ幸いです。 何か気になる点やご質問がございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。今後ともぜひ「首枕」をご愛用ください。またのご来店を心よりお待ちしております。
    star-ratingstar-ratingstar-ratingstar-ratingstar-rating5
    2026/02/04
    ビートルタイガー
    男性
    60代
    枕難民の方の救世主
    だいぶ遠回りしてしまいましたが、やっとゴールにたどり着けました。今まで何個の枕を買ったことか、いくら使ったことか。山田先生のことは何年も前から知っていたのに・・・ 送られてきた時の第一印象は良くなかったのですが、寝てみるとぐっすり眠ってしまい 首コリや肩の痛みが、消えました。早朝からの頭痛で目が覚めることが、全く無くなりました。 同じ悩みの方、是非、お勧めです。
    注文日:2025/12/21
    ショップからのコメント
    2026/02/04
    レビューの投稿誠にありがとうございます。「首コリや肩の痛みが、消えました。」とのお言葉を頂戴いたしまして、大変うれしく存じます。今後ともぜひ「防水枕ドクターズピロー」をご愛用ください。またのご来店を心よりお待ちしております。
    star-ratingstar-ratingstar-ratingstar-ratingstar-rating5
    2026/02/03
    購入者
    とても安眠
    調整できる枕がこんなに快適だとは思いませんでした。 自分に合う枕が長年見つからずタオル重ねた枕に落ち着いていましたが、比べ物にならないほど楽になりました。 硬さもあるのがいい影響なのかイビキも減り覚醒時間も減り安眠できています。 今後はさらに快適な高さにできるかいろいろ調整していこうと思います。 カバーの取り換え時や調整のための素材の張替え時の静電気がすごいです。
    自分用|実用品・普段使い|はじめて
    注文日:2026/01/27
    ショップからのコメント
    2026/02/04
    レビューの投稿誠にありがとうございます。 「とても安眠」とのお言葉を頂戴いたしまして、大変うれしく存じます。 今後ともぜひ「整形外科枕ドクターズピロー」をご愛用ください。 またのご来店を心よりお待ちしております。
    star-ratingstar-ratingstar-ratingstar-ratingstar-rating4
    2026/02/02
    購入者
    速い配送ありがとうございます。 最初は硬さが気になるかと思いましたが、一晩使ってみて朝の首の痛みがいつもに比べて少し楽な気がします。 長年首の痛みに悩んでいましたが、これで少しでも軽減されればと期待しています。
    注文日:2026/01/27
    ショップからのコメント
    2026/02/03
    レビューの投稿誠にありがとうございます。「長年首の痛みに悩んでいましたが、これで少しでも軽減されればと期待しています」とのお言葉を頂戴いたしまして、大変うれしく存じます。今後ともぜひ「整形外科枕ドクターズピロー」をご愛用ください。またのご来店を心よりお待ちしております。