こんにちは。 デザイナーの園部です。 今日は、最近始めた「日記」の話を 書こうと思います。 実は私、これまで何度も 「日記をつけよう」 と思ったことがあります。 だいたい何年かに一度 ふとそういう気分になるんです。 そしてそのたびに なぜか決まってやることがあります。 ちょっと素敵なノートを買う

2月のある日 また「日記をつけよう発作」が起こり 「どうせなら気分が上がるものを」 と思って 2500円くらいの素敵なノートを購入。 ですが正直に言うと 私はこれまで 日記が続いた試しがありません。 文字通りの三日坊主です。 そして、その後どうなるかというと… 書かれないままのノートだけが残る 　　　↓ 気に入って買ったノートだけに 捨てられない 　　　↓ 目にするたびに 「また続かなかったな…」 と自分の弱さを思い出す これ、なかなかの罰ゲームです。 そこで今回は 少しやり方を変えてみました。 よく考えてみると、これまでの日記は 「きれいに書かなきゃ」 という気持ちが どこかにあった気がします。 せっかく素敵なノートを買ったのだから 　字もきれいに 　内容も意味のあることを書かなきゃ そんなふうに思っているうちに 日記を書くハードルがどんどん上がり 書けなくなっていたのかもしれません。 そこで今回は実験的に 自分の中で5つのルールを決めました。 1）汚い字でOK 2）1～3行でもOK 3）疲れていたら日付だけでもOK 4）カッコつけず正直に 5）忘れても自分を責めない さらに 「今日は何を書こう…」 と悩まないように ノートの最初のページに お題のアイデアを書き留めました。 A）今日の自分褒め B）嬉しかったこと / 感謝 C）モヤモヤしたこと D）今日の小さな発見 E）食べたもの F）天気 ※全部書かなくてOK 思いついたものだけでOK 例えば昨日の日記はこんな感じでした。 今日の自分褒め 「仕事のTo Doが全部終わった！」 嬉しかったこと 「朝の緑茶が美味しかった♪」 小さな発見 「梅の花が咲いていた♪」 天気 「晴れ」 ……本当にこんな感じです。 人に見せるような 立派な日記ではありませんが 書くと不思議と気持ちが整います。 すると驚いたことに もう1ヶ月以上続いています。 そして特別なことを 書いているわけではないのに 「続いている」というだけで 自己肯定感が上がっています（笑） このことから 何かを習慣にしたいときは 自分に厳しいルールではなく ゆるいルールにした方が続くのかも という仮説を得ました。 なんだかこれ MGの服にも通じる法則な気がします。

体型を無理に変えようとするより まずは今の自分の体を きれいに見せる服で印象を変える。 それで自己肯定感が上がり そこから良い習慣が生まれていく。 MGの服は そんな存在でありたいと思っています。 夜ノートを開いて その日を少し振り返る時間は なかなか悪くないなと思っています。 （寝落ちした日は翌朝書いてもOK ということにしています笑） もし皆さんの中に 「日記続かないんだよね…」 という方がいらっしゃったら ゆるくて甘いルール、おすすめです。 案外続くかもしれません♪ 本日も最後までお読みいただき ありがとうございました。 vol.23も楽しみにしていただけたら 嬉しいです(^^) 園部恵美子