お酒を楽しむ時に気になるのが、太ったりむくんだりすることという人は多いのではないでしょうか。糖質オフや糖質ゼロを謳うお酒が増え、「これなら太らないはず」と安心して飲んでいる方も多いはず。しかし実際には、「糖質ゼロビールを選んでいるのに体重が増えた」「お腹まわりがぽっこりしてきた」という声も少なくありません。 せっかく糖質ゼロのお酒を選んでいるのにダイエット効果が出ていないのには理由があります。
本記事では、「糖質ゼロでもなぜ太るのか？」という疑問に答えながら、お酒が脂肪代謝に与える影響や、酒太り対策としてキャビテーションが有効な理由について解説していきます。お酒を楽しみながら、太りにくい体を目指すためのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。
糖質ゼロビールでも太る？お酒で太る原因
糖質ゼロや糖質オフのビール、あるいは糖質・カロリーともに少ないハイボールや焼酎などを選んでいるのに、「なんだか体重が増えてきた」「お腹まわりがぽっこりしてきた」……そんな経験はありませんか？実は、お酒（アルコール）そのものが脂肪燃焼の妨げになるという、あまり知られていない事実があります。
糖質ゼロのアルコール飲料を飲んでも太ってしまう原因は、体内にアルコールが入ると「脂肪の代謝」が止まるからです。私たちの体は、摂取した栄養を優先順位に沿って代謝しています。しかしアルコールは異物とみなされ、なによりも最優先で分解しようと努めます。つまり、どんなに糖質ゼロでも、どんなにカロリーが低くても、「アルコールが入った瞬間に脂肪燃焼スイッチがOFFになる」ということです。体脂肪は、血中の糖や肝臓に蓄えられたエネルギー（糖・脂質）を使いきれなかった場合に、余剰分として蓄えられます。アルコールを摂取すると、これらの代謝が一時的にストップするため、本来なら使われたはずのエネルギーが使われずに残り、脂肪として蓄積されやすくなるのです。体脂肪の分解、燃焼も止めてしまうため、アルコールはダイエットの天敵といえるでしょう。特に日本人はアルコール分解能力が低い傾向があるため、顕著に影響を受けるはずです。
糖質やカロリーを気にするのも大切ですが、「アルコールそのものが“痩せにくい体”をつくっている」という視点を持つことが、“酒太り”を防ぐ第一歩になります。
糖質ゼロビール VS 低アルコールビール
先ほど、糖質ゼロのお酒は太る可能性が高いとご説明しました。もちろん、糖質の多いお酒と、糖質の低いお酒では、摂取するアルコール量が一緒であれば低糖質ドリンクの方がダイエットには向いています。
最近、低アルコール飲料（微アル）が増えてきました。低アルコールのビールは通常のビールと風味がほとんど変わらないものも多くあります。ただし、美味しい低アルコール飲料は糖質が多いのが気になると思います。その場合、ダイエット中は低アルコール飲料を選ぶことをおすすめします。
では実際に、「4％糖質オフビール」と「0.5%低アルコールビール」とで1本あたりの数値を比べてみましょう。
もちろんアルコール分解時間や、本来消費できたカロリーは個人差がありますが、ビール１本あたりで約60キロカロリーも差がでることがわかります。つまり毎日1本飲めば一か月で約1890キロカロリーです。体格などにより異なりますが、7,200キロカロリーが体脂肪およそ1kgに相当しますので、毎日ビールを1本飲む人であれば4か月で体重1kgの差が出ます。
この結果には意外だと感じる人も多いのではないでしょうか。お酒は緊張をほぐしたり、味を楽しんだりする嗜好品です。「ダイエットもしたいけど、お酒はやめたくない」という人はアルコール度数を意識するだけでも結果に繋がりやすいでしょう。
お酒太りにはキャビテーションが効果的！
お酒太りによって蓄えられた体脂肪にはキャビテーションが非常に有効です。その理由は、お酒を飲むとエネルギーが体脂肪として速やかに蓄えられやすく、その脂肪はまだ柔らかく分解しやすい状態だからです。柔らかい脂肪とは、キャビテーションの効果が出やすい脂肪であると言えます。アルコールを飲みすぎたあと、酒太りが気になる場合は飲酒2-3日後にキャビテーションをするのが良いでしょう。
なお、飲酒直後のキャビテーションはおすすめできません。アルコールの分解で肝臓がフル稼働している状態では、老廃物の排出や代謝機能が一時的に落ちているため、せっかくの施術効果が出にくくなる可能性があります。最低でも24時間、できれば48時間ほど空けてからキャビテーションを行うことで、より効果的に脂肪にアプローチできます。 また、キャビテーション後すぐの飲酒もおすすめできません。施術によって分解された脂肪は、リンパや血流を通じて排出される途中段階にあります。そのタイミングで再びアルコールを摂取すると、体がアルコールの分解を優先してしまい、分解した脂肪の排出が滞ってしまう可能性があるのです。キャビテーションの効果をしっかりと活かすためにも、キャビテーション施術前後の48時間は飲酒を控えるのが理想的です。
もちろん、酒太りによって蓄えられた柔らかい脂肪も、時間が経てば徐々に線維芽細胞の働きで“硬く”なっていきます。目安として1年ほど経過すると、脂肪細胞は繊維状のコラーゲンに巻かれてセルライト化し、分解しにくい構造に変わってしまいます。線維芽細胞と絡んでセルライト化してしまった脂肪は通常のキャビテーションでも分解しにくくなってしまいます。そのため、固くなった脂肪にはCAVI-R ONE+のように「螺旋型超音波」や「ラジオ波との同時施術」機能を搭載したキャビテーションがおすすめです。コラーゲンやエラスチンの網（線維芽細胞）が絡み合った脂肪でも、多方面から超音波を入れることで網にもしっかりと反応し、体脂肪にアプローチしやすくなります。新しくない脂肪だからといって諦める必要はありません。適切な機器とタイミングを選べば、長年の酒太りにも対応することができます。
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