楽天市場 | TODAY＆ALWAYS - パパの帰りが遅い…ワンオペ育児を乗り切るコツとは？-ままごと。ゆりママ#01-

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こんにちは、フルタイムで働きながら、帰宅後は子どもとの時間や家事に追われているゆりママです！朝の支度、毎日バタバタしていませんか？「早くして！」と声をかけても、のんびりマイペースな子どもにイライラ・・・。私もずっとそんな朝を過ごしていました。でもある日、たった一言の声かけで、子どもが自分から動き出したんです！今回は、そんな私の体験から生まれた“魔法の声かけ”をご紹介します。

ワンオペ育児を乗り切るコツとは？

「今日もまた、寝かしつけまでワンオペか…」そう思いながら、子どもの相手をしつつ夕食の準備をする。私はそんな毎日を送っていました。私の夫はレストランの料理人と言う職業柄、夜中まで仕込みをしているので帰りがいつも遅く、土日も仕事のためワンオペ育児を奮闘してきました。精神的にも体力的にも本当にきつく、「何で私だけがこんなに大変なの？」「もう限界…誰か助けて！」と、子どもを寝かしつけてから一人で泣いていた日々・・・共働きが一般的になった今でも、まだまだ育児や家事の負担がママに集中し、ワンオペ状態が続くことで、心身の負担を抱えるママが多いのでは？と思います。私と同じように悩み、苦しんでいる方のためにも、ワンオペ育児を少しでも楽にするための、具体的なコツや私の体験談をお伝えします。この記事を読んで、少しでも気持ちが軽くなり、「私も頑張れるかも！」と思ってもらえたら嬉しいです。

ワンオペ育児、私の場合はこうだった！

私のワンオペ育児の1日はこんな感じです。 6:30　起床。子どもを起こすが、まだ寝ぼけてぐずる子どもをなだめつつ、着替えさせる。朝食を用意し食べている間に自分の準備 8:00　保育園へ送り、後ろ髪を引かれる思いで出勤。時短勤務ではあるものの、前日の仕事が残っていて焦燥感でいっぱいになる 17:00 　仕事を終えてダッシュで保育園へ迎えに行く 18:00　帰宅後すぐに夕食の準備。お腹が空いてお菓子を欲しがる子どもをあやしながら、なんとかご飯を作る 19:30 　お風呂タイム。お風呂を嫌がる子どもと、なんとか入浴 20:30　寝かしつけ。絵本を読んでもなかなか寝ない。ようやく寝たと思ったら、すぐに泣き出すことも 21:30 　やっと一息。でも家事が残っているが、そのまま寝落ちすることも・・・特に大変だったのは、常に時間に追われ、気持ちに余裕が持てなかったことです。子どもに優しくしたいのに、ついイライラしてしまい、子どもに怒鳴ってしまうこともしばしば。そのあとは自己嫌悪に陥り一人反省会。自分のことは後回しで、心身ともに疲れ果てていました。でも、試行錯誤の末、少しでもラクになる方法を見つけました。

実際に試してラクになったワンオペ育児5選

①完璧を目指さない！「ちゃんとしなきゃ」と思いすぎると、自分を追い込んでしまいます。例えば… ●夕飯は栄養バランスを考えなくてOK！冷凍食品や作り置きを活用する。 ●掃除は毎日やらなくても大丈夫。週末にまとめてでもOK！ ●洗濯物は畳まない！かごにポンと入れて使う方式に。「まぁいっか」を口癖にすると、肩の力が抜けて気持ちがラクになりました。 ②夫とのコミュニケーションを大切にするワンオペ育児の辛さを「わかってもらえない」と感じると、ストレスが溜まります。私が実践したのは、 ●困っていることを具体的に伝える。私の夫は料理人なので、休みの日に夕飯のおかずの作り置きをお願いしてました。 ●休日は育児をお願いし、一人でお出かけする時間を作る ●「ありがとう」を意識的に伝え合う。寝落ちした時に、台所の洗い物をしてくれた時は「やって当たり前」ではなく「ありがとう」を伝えるこれだけで、お互いの気持ちが穏やかになり、夫も協力しやすくなりました。 ③便利グッズを活用する時短家電やネットショップを活用するだけで、ワンオペ育児はぐっとラクになります。 ●お掃除ロボット：これオススメ！家はキレイになるし、子どももなぜか喜ぶ！ ●電気圧力鍋：煮込み料理がボタンひとつで完了！帰宅してすぐご飯が食べられる ●楽天で買い物：重たいものは消耗品を注文すれば買い物の手間が減る仕事の休憩中に洗剤やおむつを購入しておくと、ラクになります。 ④ちょっとでも「自分の時間」を作る子どもが寝た後、家事に追われてしまうと、自分の時間がなくなりイライラが募ります。 ●家事は最低限にして、自分の好きなことをする（スマホでドラマを観る、読書をするなど） ●好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、リラックス ●夜のお菓子タイムを作る「ママが笑顔でいることが、子どもにとって一番大事！」と意識するだけで、気持ちが楽になります。 ⑤頼れるものは頼る「自分がやらなきゃ！」と思いすぎると、心がすり減ります。私は、 ●地域の支援サービス：ファミリーサポートに登録して利用 ●友人や家族：近くに頼れる人がいれば、甘えましょう。 ●家事代行サービス：プロの手を借りるのも一つの手です。意外と、頼ってみると周りは協力してくれるものです。

ワンオペ育児も工夫次第でラクになる

ワンオペ育児は本当に大変です。でも、 ●「完璧じゃなくてOK」「まぁいっか」を口癖に！ ●「頼れるものは頼る」 ●「ママが笑顔でいることが一番」この3つを意識するだけで、私は気持ちがラクになりました。「ママが楽しくいられることが、子どもにとっても最高の環境！」そう信じて、一緒にゆるく、頑張りすぎずにワンオペ育児を乗り切りましょう！