楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - できるビジネスマンの秘訣：忙しくても整う水分プラン■いわゆるソフトドリンクのお店

仕事中の水分補給術

デスクワークや会議中は集中しているとつい水分補給を後回しにしがちですが体内の水分が１％失われるだけで判断力や集中力が低下すると米国生理学会の研究でも示されています。経口補水液やミネラルウォーターを常温で５００ミリリットルをデスクに常備しておくことでいつでも手軽に水分補給が可能になり午後のパフォーマンスを維持できます😊

手軽に続ける習慣化法

忙しいビジネスマンにおすすめなのはタイマーと一緒に摂取タイミングを設定する方法です。スマホのアラームを１５分おきに設定して一口ずつこまめに飲むことで胃腸への負担を減らしながら体液に近い浸透圧の経口補水液でナトリウムやカリウムを同時に補給できます。東京大学健康科学センターの試験でもこの間隔が最も効率よく吸収できると報告されています💧

できるビジネスマンの秘訣：忙しくても整う水分プラン

外出先での持ち運び術

外回りや出張先ではペットボトルタイプが最適ですがかさ張りが気になる方はパウダータイプを携帯用ケースに入れると荷物が軽くなります。水筒にパウダー１包を溶かしておくと必要なときに濃度を調整でき子どもや高齢者との共有も簡単になります。ゆずやりんご風味などのバリエーションをローテーションすれば飲むモチベーションも維持できます🍎

効果を高めるポイント

より効果的に水分補給するには体温よりやや低い１８〜２２℃で飲むことが大切です。冷たすぎると胃腸が驚いて吸収が遅れ温かすぎると発汗が促進される可能性があります。また起床直後食後入浴後の３つのタイミングを意識しておくと習慣化しやすくなり週末のスポーツやアウトドアでも疲労感を抑えられます。通販のまとめ買いなら送料無料キャンペーン中なのでストックも安心です😊