楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - どうなの？カルピスって水分補給になるの？■いわゆるソフトドリンクのお店のコラム

カルピスの成分特徴

カルピスは乳酸菌飲料として知られ、水分のほか、乳酸菌由来の酸味や乳成分が特徴ですが、日本食品成分表によるとナトリウム含有量は非常に少なく、電解質補給には不十分です。一方で、ブドウ糖やショ糖が多く、エネルギー補給には向いていますが、脱水回復目的には注意が必要です😊。

水分補給に向く飲料との比較

経口補水液やスポーツドリンクは、厚生労働省や世界保健機関のガイドラインをベースに、ナトリウム・カリウム・ブドウ糖をバランスよく配合し、浸透圧を調整することで体内への吸収を高めています。カルピスは糖度が高いもののナトリウムがほぼ含まれないため、水分補給効率は低く、大量に飲むとむしろ脱水を悪化させる恐れがあります。

どうなの？カルピスって水分補給になるの？

賢いドリンク選びのポイント

水分補給で選ぶ基準は、のどの渇きを防ぎ、電解質を効率的に補えることです。暑い日の屋外作業や運動後には、ナトリウム0.5グラム程度を含む経口補水液や電解質ドリンクを優先しましょう。カルピスは味わいを楽しむ飲料として位置づけ、エネルギー補給や気分転換に賢く取り入れると、熱中症対策と嗜好のバランスが取れます😊。