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猛暑でも倒れない！今すぐ始める正しい“電解質補給”ドリンク選び■

公開日：2025/07/06　更新日：2025/07/06

猛暑対策に必須な補給

連日の猛暑では汗とともにナトリウムやカリウムなどの電解質が失われます。スポーツ医学の専門家によると体液の約1％が失われただけで集中力や筋力が低下すると言われており適切な電解質補給が熱中症予防に不可欠です😊 こまめに経口補水液や電解質ドリンクを取り入れることで体内のミネラルバランスを保ちパフォーマンス低下やめまいのリスクを大幅に減らせます。明治や味の素など各社からりんご風味やゆず風味のペットボトルやパウダータイプが手軽に揃います🏃‍♀️

ドリンク選びの鉄則

電解質ドリンクを選ぶ際はナトリウムとカリウムの配合比に注目してください。厚生労働省のガイドラインでは1リットルあたり0.5～1gのナトリウムが推奨されています。 また味の好みやシーン別でペットボトル粉末ゼリーと使い分けると続けやすいですよ。自分のライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です
今すぐ始める正しい“電解質補給”ドリンク選び

自宅で手軽にケア

自宅での手軽なケアには常温保存できる粉末タイプが便利です。500mlの水に溶かすだけで電解質バランスを即補給でき保存スペースもコンパクトで冷蔵庫が満杯でも玄関やリビングにストックできるので急な熱中症対策にも安心です😊 夏以外の風邪や二日酔い対策にも使えるので万能アイテムです

アウトドアで差がつく補給

アウトドアや部活時は携帯しやすい小分けパウチやゼリータイプがおすすめです。走りながらでも片手で開けられるパウチは山登りやランニングで重宝しますし冷たいゼリーは暑い日中のリフレッシュにも◎ 飲み切りサイズで無駄なく補給でき家族や仲間とシェアしてエネルギーチャージを楽しんでください

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子育てや介護で家族の健康管理に気を配る方や暑い日のランニング部活後に手軽に水分補給したいスポーツ愛好家の皆さまに特におすすめです熱中症予防から日常のリカバリーまで役立つ情報をお探しの方ぜひご覧ください😊