楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - ライブの合間に必須！失敗しない野外イベント用ドリンク選び■

熱中症リスクを知る

屋外ライブやフェスでは、音楽に夢中になるあまり、汗による水分と電解質の喪失に気づきにくくなります。日本スポーツ協会の報告によれば、体重の2パーセント以上の水分を失うと、意識が朦朧とし、熱中症リスクが急上昇します。専門家が推奨する電解質補給ドリンクを事前に準備することが、安全な海辺や野外イベントを最後まで楽しむ第一歩です😊。

携帯性重視の選び方

バッグがかさばりやすい野外イベントでは、スティック状の粉末や、片手で開けられるゼリータイプが便利です。クラシエの粉末は、水200ミリに溶けやすく、溶解時間が短いと評価されており、味の素のゼリーは、少し凍らせるとひんやり感が長持ちするので、子どもや高齢者も飲みやすい冷感ドリンクとして活躍します🏖️。

ライブの合間に必須！失敗しない野外イベント用ドリンク選び

効果的な補給タイミング

開始30分前に250ミリ程度を飲み始め、開演中は15分おきにひと口ずつ口に含むペースを心がけると、血中ナトリウム濃度を安定させられます。厚生労働省のガイドラインでも「こまめ飲み」が推奨されており、終演後には500ミリを目安に、ミネラルと水分を同時にチャージすると、筋肉の回復効果も期待できるので、次の予定にも備えられます😊。

保冷＆ストック術

ドリンクを、保冷バッグに凍らせた500ミリペットボトルと一緒に入れておくと、徐々に溶けながら冷たい状態が持続します。さらに家では、まとめ買いしたりんごやゆず風味のペットボトルを、食器棚やパントリーに常備し、賞味期限をラベルで管理すると、急な飲み忘れ防止につながり、家族全員の水分補給を効率化できます😉。