楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - 夏の疲れ解消！効率的な水分補給のポイント■いわゆるソフトドリンクのお店のコラム

夏の疲れの原因とは

夏の疲れが取れない理由は体内の水分と電解質バランスの乱れにあります🌞 激しい発汗でナトリウムやカリウムが失われると筋肉痛や倦怠感が続きやすく、厚生労働省の調査では夏場に体調不良を自覚する人の約７割が脱水傾向にあると報告されています。さらに高齢者や子どもは体内の水分量がもともと少なめなのでケア不足で悪化しやすく、運動後や家事の合間にもこまめな補給が必要です。

効率的な補給ポイント

効率よく水分補給するためには５００mlの常温水に対して経口補水液パウダー１包を溶かし、吸収率を高めることが大切です。理想的なタイミングは起床直後と食後および運動中のインターバルで、体温よりやや低い２０℃前後が胃腸に負担をかけずに吸収が進むと東京大学健康科学センターの研究でも示されています💧塩分濃度は０.９％前後が最適です。

夏の疲れ解消！効率的な水分補給のポイント

選び方のコツ紹介

ペットボトルタイプは外出先で手軽に持ち運べて味が安定しており、パウダーは量や濃度を調整しやすいのがメリットです。ゼリータイプは噛む楽しさがあって子どもや高齢者にも好評で、りんごやゆず風味などバリエーションが豊富な製品が多数あります。

家族のケア活用法

お子さまやご年配には１日３回を目安におやつ感覚でゼリータイプを取り入れたり、アウトドア好きにはスポーツ後のリカバリーとしてパウダーを水筒に入れて持参すると家族みんなで負担なく続けられます。高温多湿の日には冷蔵保存したものを使うとより効果的です😊折に触れて体調チェックをして口に合う味を探してみてください。