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夏フェスも安心！熱中症対策に役立つドリンク3つのポイント■いわゆるソフトドリンク

公開日：2025/07/06　更新日：2025/07/06

夏フェス必須電解質補給

夏フェスは日差しや人混みで知らず知らずのうちに大量の汗をかき電解質不足に陥りやすいです専門家によると体重の2パーセントを失うと集中力や判断力が低下し熱中症リスクが高まるので開演前から電解質を含むドリンクをこまめに摂ることが安心につながります。 また厚生労働省の水分摂取指針でもこまめ飲みを推奨しておりフェスの合間に少量ずつ補給する習慣が安全確保のカギです😊

電解質配合ドリンク選び

電解質ドリンクを選ぶポイントはナトリウムとカリウムのバランスです厚生労働省では1リットルあたり0.5グラム程度のナトリウムを推奨しており、りんご風味やゆず風味の味が飲みやすいペットボトルや粉末ゼリーなど好みに合わせて選ぶと続けやすいです専門家コメントを添えて安心感をプラスしましょう🍹
夏フェスも安心！熱中症対策に役立つドリンク3つのポイント

持ち運びやすいタイプ紹介

フェス会場では携帯性が肝心ですパウダーを小分けに封入したスティックタイプや常温保存可能なボトルはかさばらずバッグに入れやすいのでおすすめです。 ゼリータイプは歩きながらでも片手で開けられる設計で冷たい食感がリフレッシュ効果を高めています🏖️

飲み方＆タイミングのコツ

効果的な飲み方は始まる30分前に1杯程度を飲み始め開演中は15分おきに少量ずつ口に含むイメージで水分とミネラルを同時に補給すると血中濃度を安定させられます。 休憩のたびにチェックしつつ終演後もリカバリー用ドリンクで体調をケアしましょう😉

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熱中症対策にこだわりたい夏フェス参加者子育てや介護で家族の水分補給を管理する方部活やアウトドアで賢く電解質補給したい方にぜひ読んでほしい記事です。
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