楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - 夕暮れまで楽しむコツとは？夏フェス中の熱中症リスク＆対策ガイド■

夏フェスの熱中症リスク

野外フェスは、強烈な日差しと高い湿度で、知らず知らずのうちに大量の汗をかきます。日本スポーツ協会のデータでは、体重の2パーセント以上が失われると、判断力や集中力が劇的に低下し、熱中症のリスクが急上昇すると報告されているため、開演前から体内の水分と電解質バランスを整えておくことが、安全な一日を過ごすポイントです😊。

在庫確認のコツ

熱中症予防には、水だけでなく、ナトリウムやカリウムといったミネラルを同時補給できる電解質ドリンクが有効です。厚生労働省のガイドラインにもあるように、1リットルあたり0.5グラム前後のナトリウム配合が目安で、りんご風味やゆず風味のペットボトルや、携帯しやすいパウダータイプをこまめに飲む習慣をつけると、パフォーマンス維持につながります。

夕暮れまで楽しむコツとは？夏フェス中の熱中症リスク＆対策

保冷＆携帯のコツ

フェス会場では、冷たいドリンクを長時間保つために、凍らせたペットボトルを断熱ポーチに入れると、溶けながらちょうどいい冷たさが持続します。粉末タイプは、小分けスティックにしてジップ付きバッグに入れておけば、必要量だけをサッと溶かせるので、荷物がかさばらず、手軽に電解質補給が可能です🏕️。

夕暮れまでのタイミング

効果的な補給タイミングは、会場到着後すぐの250ミリ補給と、開始から20分おきのひと口ずつ補給することです。専門家は、血中電解質濃度の安定に「こまめ飲み」が最適と推奨しており、夕暮れ前のラストステージ前にも軽く補給すると、最後まで元気に楽しめます。終演後には、筋肉の回復も意識して、500ミリを目安に飲んでください😉。