楽天市場 | いわゆるソフトドリンクのお店 - 熱中症対策はこれ？自分を守る水分知識まとめ■いわゆるソフトドリンクのお店のコラム

熱中症リスクの理解

夏場は体温調節機能が追いつかず汗をかくことで体内の水分と塩分が急速に失われます。厚生労働省の調査では毎年約３万人が熱中症で救急搬送されそのうち高齢者の占める割合は半数近くにのぼると報告されています。熱中症は初期症状が頭痛や倦怠感で見過ごしやすいため真夏に屋外や室内で過ごす際はリスクを正しく理解してこまめに対策を行うことが重要です😊

効率的な水分補給術

汗で失われる水分を単なる水だけで補うと電解質バランスが崩れ吸収効率が低下します。東京大学健康科学センターの研究では体液に近いナトリウム濃度約０.９％の経口補水液を体温に近い２０℃前後で摂取することで胃腸への負担を抑えつつ速やかな吸収が得られると示されています。起床直後や運動時外出前後に小まめに一口ずつ飲む習慣を身につけましょう💧

熱中症対策はこれ？自分を守る水分知識まとめ

電解質バランスが鍵

ナトリウムやカリウムマグネシウムなどの電解質は筋肉の収縮や神経伝達を助ける役割があり不足すると筋肉痙攣やめまいを引き起こします。日本臨床栄養学会のガイドラインでは電解質バランスの維持にミネラル配合の経口補水液が有効とされ、市販の製品はりんごやゆず風味など飽きない工夫もされています。摂取量を守ってバランスよく取り入れてください😊

日常習慣で完璧予防

水分管理を習慣化するにはタイミングと準備が大切です。通勤中や家事の合間にペットボトルタイプをデスクやバッグに常備しパウダーは濃度を調整できるので好みに応じて薄めて持ち歩くと便利です。ゼリータイプは子どもや高齢者のおやつ代わりにも最適でまとめ買いなら賞味期限も長く送料無料でストックしやすいので家族みんなで負担なく続けられます🍎